ドライアイ自己チェック

健康コラム
03 /26 2014
軽度でも、長い期間みられる症状にチェックしてみましょう。

□ 目が疲れやすい

□ 目が痛い

□ 目やにが出る

□ 目がゴロゴロする

□ 理由もなく涙が出る

□ 物がかすんで見える

□ 目がかゆい

□ 目が重たい感じがする

□ 目が赤くなりやすい

□ なんとなく目に不快感がある

□ 目が乾いた感じがする

□ 光をまぶしく感じやすい

5つ以上チェックがついたら、ドライアイの可能性が高くなります。

健康体操、目のための動作もありますが、気になる方は
体操を上手に応用しながら、ガマンせずに眼科に相談ですね。

(by 花田)
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健康コラムの区切り線 

桜のつぼみも膨らんで・・

体操のこと
03 /26 2014


ひと雨ごとに季節が進んでいますね。

この雨を含んで、ピンク色の桜のつぼみが膨らんで
開花を、今か今かと待っているようです。



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この時期は、今までの年度が終了し、新しい年度に替わる時。


8年半、京都府 山城総合運動公園 太陽が丘スポーツクラブを
担当させていただきまして、ありがとうございました。

NPO法人 ボディ・アライアンスからの派遣です。
いつの間にか、もう8年半も経っていたんですね。



s-太陽が丘の皆さん①



毎週水曜日 13:30~15:00のメンバーさんです。
笑顔がいいですねぇ~♪

最終日に「何年経ったんでしょうねぇ・・」と言っていたら
メンバーさんの1人が「8年ですよ~」(^_^)

「えっ!(@_@;)もうそんなに?」
「早いですよね~。」
正式にスタートする数ヶ月前から始まっていたので、8年半ですかぁ。



s-太陽が丘の皆さん②



皆さん本当にありがとうございました。
優しいお心遣い、とても嬉しかったです。


同じく水曜日後半 15:45~16:45のメンバーさん!
体操しながら、よくおしゃべりしました。すみませ~ん!(しゃべり過ぎ?)(^_^;)


スタッフ含め、大勢の方にお世話になりました。



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太陽が丘は、とても自然が美しくて、季節の移り変わりを肌で感じながら
毎週向かうのが楽しみでした。

でも、私も少しずつ後輩に道を譲って行きたいと考えていました。
高橋先生に、後の事はお任せしたいと思います。

記念写真パチリ!
思い出になります。ありがとうございました。
いつまでも、健康体操で繋がって行きましょう!(^_-)-☆


(by 花田)

♪ 百楽園 教室 ♪

体操のこと
03 /24 2014
太陽のエネルギーを益々感じる季節になってきましたね。
季節の変わり目で、体調管理が難しいこともありますが
どんな毎日を送っているでしょうか?

今日は、「F&H百楽園」教室のご紹介です。

この教室では、
イスに座ったまま有酸素運動ができる「リズム体操」をしています。
15分ほどですが、普段使わない筋肉を使うことができます。
音楽に合わせてカラダを動かすことで、
マイペースとはいかないところも良い点です(^_^;)

「ちょっと頑張らなければいけない」
それは、体力を向上するうえでとても大切なことなんです。

その後は・・・
ちゃんとカラダをほぐして

ペア体操 1

カラダに痛みが残らないように
緊張を解きほぐしています。

ペア体操 2

花粉の季節か肩がこる人が多いのもこの季節の特徴ですね(^_^;)
現在、腕の筋力アップを図っているこの教室。
そのせいもありかな?

終了後の皆さんは
「あぁ~気持ちよかった」
「もう、ずっとねていたい」と本当に気持ちよさそうです。

「良いなぁ~(>_<)」
私もペア体操の大ファンなんですよね~
こんな気持ちのいい体操です。

春の無料体験していますので、是非おいでくださいませ (*^_^*)

(by 北畑)

はじめまして。

体操のこと
03 /17 2014


昨年から仲間入りをさせていただきました。高橋 由加里です。

初めてのブログです。これからどうぞ宜しくお願い致します。

教室は、金曜日の夜19:00~20:45分で樟葉の生涯学習市民センターで、
いきいき健康体操教室とロイヤルコミュニケーション倶楽部の
豊中サロンと松井山手サロンを担当させて頂いております。

4月から京都府立山城総合運動公園(太陽が丘)でスタートさせて頂きます。


白梅


私は体操を始める前、喘息・アトピー・腰痛・肩こりなどがあり、
疲れやすく暇があればゴロゴロと横になり休憩していました。

体操に出会えて少しずつ体調も良くなり、お陰様で元気に動けるようになり、
出来る事が増え日々の生活が楽しく変わりました。

身体にしんどさのある人にお伝えし、皆さんと共に健康になれるとうれしいです。

身体を動かすことで流れが良くなり、本来の自然治癒力を
目覚めさせてくれると思っています。

身体にしんどさのある方もお元気な方も、今後の自分の為に身体のケアを
一緒に始めませんか?

ご縁のある方、ぜひ一度体験にお越し下さい。
お待ちしております。

樟葉は、モールがリニュアルオープンして賑わっています。
懐かしい特急や模型も展示されていて、楽しそうなお店も沢山ありますよ。
ぜひ、行ってみてくださいね。




高橋さんより②


(by 高橋)

ドライアイって何?

健康コラム
03 /15 2014
涙は目の表面を覆って、目を守るバリアのような働きをしています。

その涙が少なくなったり、成分が変わったりすると目の乾きや目の疲れを
感じるようになります。これがドライアイです。

ドライアイの方は、日本全国に約800万人いると推定されており、頻度の
高い病気です。ドライアイは「目の粘膜の肌荒れ」のような状態で、
誰にでも起こります。

目の表面は涙に覆われて、ツルッとしていますが、ドライアイになると目の
表面が乱れるため、物がはっきり見えなくなることがあります。

コンタクトレンズやメガネの度数は合っているのに、見えにくい・目がかすむ
などと感じることもあります。

他にも、目がゴロゴロする、涙が出る、光をまぶしく感じる、目やに、充血など、
一見ドライアイとは関係ないと思われるような症状もあります。

※次回は【ドライアイ自己チェック】を記載します。

(by 花田)
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健康コラムの区切り線

枚方長尾支部イベント下見(^O^)

日々のこと
03 /10 2014
先日、健生会枚方長尾支部の
秋のイベントの下見で、
宇治へ出掛けて来ました(^O^)

歩く楽しみを知ってもらうきっかけ作り
をテーマにしています。

イベントでは、各自の好みにあったコースを
選択していただけるように、
山道散策コースと、宇治茶体験コース
の二つのコースを考えています(^O^)

今回の下見では、宇治ガイドの横井さんに
色々と教えていただきながら、散策をして来ました。

まずは、山道散策コース。
このような山道を登っていきます。


山道0001


ゆっくりと歩いて30分ぐらい
山道を登ると、見晴台に到着します。

そして、見晴台からの景色がこちらです。


見晴らし台からの景色0001


天気がいいと京橋のオフィス街まで、
見えるみたいですよ(^O^)

そして、今度は山道を下って降りていきます。
山道を下ってくると、興聖寺に到着します。


興聖寺0001


こちらのお寺には、とても縁起のよいお庭があり
こちらを見学されると
きっといいことがありますよと
ガイドの横井さんがおしゃってました(^O^)

そして、私達のイベントの秋頃には
このような紅葉の素敵な風景が
みられますよ~と写真を見せていただきました。

それが、こちらです。


秋の景色0001


横井さんのお写真を、
さらにカメラで撮ったので、
分かりにくいでしょうか(^_^;)

実際の写真。
本当に素晴らしい紅葉の景色でしたよ。


ちなみに、こちらの興聖寺と平等院は
どちらのコースでもガイドさん付きで
行きますので、皆さん、お楽しみにしていて下さいね。

そして、お茶体験コースでは、
源氏物語ミュージアムを見学したり
お茶屋さんでのお茶体験をしたりしていただきます。

お茶の美味しい入れ方を
教えていただいたりしながら、
茶葉も食べさせていただけるみたいですよ。

もちろん、お茶菓子もついてきます(^O^)

そして、私達もお茶体験ではなかったのですが、
せっかくお茶どころの宇治に来たので、
お抹茶をいただいて来ました。


お茶席にて0001


今回、一日案内をしていただいた
宇治ガイドの横井さん。

本当にとても物知りで、
気の利く、笑顔のステキな女性でした。

イベント当日にも、ガイドの横井さんには、
参加をしていただく予定をしていますので、
皆さんも横井さんのステキなガイドを
楽しみにしていて下さいね。

横井さん、楽しい一日を
ありがとうございました。

また、秋のイベント当日も
よろしくお願い致しますm(__)m


(by 貞広)

ホ~ホケキョ♪

日々のこと
03 /09 2014


ウグイスのさえずりが聴こえる季節になりました。

日差しが日に日に鮮やかさを増しています。


s-早春の野の花②


少し郊外に出て、足元を見てみると・・

オオイヌノフグリでした?
ブルーの小さな花弁が、春の訪れを告げています。

ホトケノザ・・ヒメオドリコソウ・・よ~く見ると、すごく愛らしいピンク。

ヒメオドリコソウは、たぶん『姫踊り子草』と書くのではないかと・・
形が、女の子(お姫様)が、クルクル回ってスカートが広がったように見えるから
と聞いたことがあります。




s-鞍馬②



先日、山歩きを再開しました。
今年初めてになります。

今回のコースは、京都大原→鞍馬→貴船まで。



s-鞍馬①



大原から鞍馬までは、山を2つ越えました。

鞍馬寺は、牛若丸(源義経)伝承説話の地。
神秘に満ちた逸話 天狗伝説で有名です。



s-貴船①



鞍馬から山を1つ越えて、奥の院 魔王殿を過ぎると、もういつの間にか貴船。
魔王殿は、650万年前 金星から舞い降りたとされる、魔王尊を祭っているのだそうです。


鞍馬・貴船それぞれにパワースポットがあります。
パワーをいただいて・・(^_^)

そうそう!貴船は縁結びのパワースポットとも言われています。
当日は結婚式が・・ちょうどこの鳥居から、花嫁さんが歩いて来ました。



なかなか良いですねぇ。
皆さんも戸外へ、郊外へ・・春を味わいながらお出かけくださいね(@^^)/~~~


(by 花田)

Fit & Health Company