春を待ちながら・・

日々のこと
01 /30 2014
皆さんこんにちは(^^)/ 1月も終わりますね。

月が変わって節分と、4日は立春ですよね。
立春は、春の生まれる頃ということ。



s-冬の花①



冬の間、色彩乏しい庭には、路地植えシクラメンが彩りを・・
ずいぶん癒してもらいましたねぇ。



今週は、健康体操の会員さんの間でも、インフルエンザやノロウィルスに
かかったという話を聞きました。

ここの所寒気がゆるんでいますが、絶対また寒さがやって来るはず!
どうぞ皆さま、くれぐれも体調管理を整えて、この冬を乗り越えてくださいね。



ちなみに、健康体操を日課にしていると、風邪をひく回数は断然少なく
なりますね!




s-早春の花①




そして、私はやっぱりこの時期、毎年のことなのですが、どうしても花がほしくなり
ついついフラリと・・今年も買ってしまいました~

今年はこの色(^.^)




s-薄紫の花①




立春とは名ばかりかと思いきや、大阪城公園の梅林では、薄黄色のロウバイの
花が見ごろらしいですね。

「梅の花は、寒い中咲いてくれるから励まされるねん。」
昨日ある人が言っていました。
ホント!そのとおり!




新聞では、宇治山田の恵心院のスイセンも見ごろだそうで
やっぱり春は、少しずつ・・確実に・・近付いているんだ!



s-春の花束①



今回のフラワーレッスンはこの花。

つぼみ付きのチューリップの球根が2つ入りこんでいるのが
おもしろい。



もうじきソチでの冬季五輪がスタートですね!
冬を楽しみながら、春を待つことにしましょうかねぇ(@^^)/~~~


(by 花田)

新年会♪

体操のこと
01 /19 2014


昨夜は、F&H矢田教室の新年会でした。
始まる前に写真を撮りましたが、
話に 食事に 飲むのに 夢中で…σ(^_^;
写真は、これだけに…

この教室では、郡山市の矢田山の麓にあり、
30代~50代の方達が参加してくれています。
仕事に 子育てに 忙しい中、
自分の体に向き合って、健康を意識してくれている仲間です(≧▽≦)

子育てが一段落したら…( ´艸`)
日帰り観光もいいなぁ~♪
なんて話してるんですよ。

まずは、飲み会の回数を増やさないと!かな?
体操以外でも楽しみがある教室です。
興味のある方は、一度遊びに来てくださいね。

(by 北畑)

仲良しこよし

日々のこと
01 /18 2014



皆さんこんにちは(^_^)

今月も半分以上過ぎましたね。
今年の目標は、バッチリ立てられましたか?


mini.jpg



私、いろいろと考えていましたが、ようやく昨日
3つの目標が決まりました。

2つは、仕事の目標。
1つは、プライベートな事を。


一緒に寝る


我が家には何年か前から、このようにワンコとニャンコが
仲良く暮らしています。

生後1ヶ月半で、母親と引き離されたニャンコは、行った先の
ワンコを慕って大きくなりました。



s-一緒に寝んね



子育て経験のないワンコも、突然やってきた小さな生き物を優しく受け入れ
同居が始まりました。



s-ある日の昼寝



今になって思い返すと、そう言えばケンカをしている所を1度も見たことがないのです。


考え方も気質もまったく違うこの2匹。
性格だって、もちろん大違い。


時々まじまじと見るのです。
観察。ジ~ッ・・(;一_一)

君たちすごいね!
私も見習おう・・

2匹の食事


自分の物を食べて、相棒のお皿には手を(口を)出さないのが、お互いのルールのようだ。
いつの間に決めたんだ?


今年1年、色々な方と出会ったり、お付き合いをしていきますけど
仲良く行きたいなあ~

これは、私の目標というか希望ですかねぇ(^_^)


(by 花田)

『貯筋のテーマ』

健康コラム
01 /18 2014

みんなで伸ばそう 健康寿命
使えばなくなる お金の貯金
使って貯めよう 筋肉貯筋
老後に備えて 貯金と貯筋!


元気に歩こう 足取り軽く
タクシーバス電車 さようなら
脚にも貯筋で 段差も平気
太もも使って スクワット!


気になるお腹も 貯筋でシェイプ
ぷよぷよウエスト さようなら
ナチュラルコルセット 貯筋で巻こう
お腹に集中 腹筋運動!


押したり引いたり 上半身
振り袖二の腕 さようなら
重たい荷物も 楽々運ぼう
腕立て伏せさぁ 腕貯筋!


自分の身体は 自分でデザイン
毎日測って 記録をつけよう
残高チェックで 変化に気づく
元気の印だ 貯筋運動


貯筋は使って ためるもの
日ごろの努力で 残高増える
いつでもどこでも できるから
自分のペースで さぁ貯筋!

今年は、まだ紹介していない皆様にも貯筋運動を紹介していきます。

(by 花田)

s-081p.jpg

健康コラムの区切り線

この三連休は?

日々のこと
01 /13 2014
冬休みが終わって、三連休。
休みを動いて過ごさないと
なんだかもったいなくて(^-^;

初日は、二年ぶりのスキーに出かけました。

スキー2


スキー1


寒いけど、こんな景色も好き♡

寒気のおかげで、奥伊吹スキー場。
一日中、とても良い雪質。
ひさしぶりの新雪を踏んで、
1日楽しみました(≧▽≦)

そして、最終日の今日はここ

ジェニー


前説の心屋ジェニーさん
彼女は大好きなカウンセラーの1人です。

「心のお勉強」に来てます♪
毎月のセミナーの参加ですが、
このセミナールームの雰囲気に
やっと慣れ、
来ることが楽しみになってきました。

そして、
夜は映画「大脱出」を見に行く予定。

エネルギーを充電し、
明日からパワフルに動いて行きたいですヾ(≧∇≦)

(by 北畑)

良い年になりますように!!

日々のこと
01 /13 2014
健康づくり体操教室、9日から開始しました。
皆さんの元気な笑顔にお会いできて今年も幸せな始まりです。

ご主人の介護で腰痛が出て辛そうな方もおられましたが
「ここに来たら元気になれる」と来て下さり、感謝の思いと
頑張らないとという気持ちで気が引き締まりました。



11日西宮神社のえべっさんに初めて参拝、すごい人出でびっくりです。
体操で健康づくりをしてくださる仲間が増えますようにと願ってきました。

s-西宮神社1


近くでおもちをついていたので縁起物でいただいてきました。
おいしかったです。

s-西宮神社横


12日は京都市消防局の出初め式、平安神宮に行きました。
消防局の赤バイって知ってました、私は初めてみました。
出初式


s-平安神宮1

今年も皆様と共に笑顔で元気で過ごせますように・・・。

今年もよろしくお願いします。

(by 中村)

明けましておめでとうございます。

体操のこと
01 /09 2014


happy new year


新年、明けましておめでとうございます。
皆様、素敵なお正月を迎えられましたでしょうか?

くずは教室は、きのう1月8日水曜日より
今年度の教室がスタートしました。

きのうはあいにく、一日雨の日だったのですが、
たくさんの皆様が教室に来て下さいました。

雨の中、教室が本当に待ち遠しく
今日はなにがなんでも参加しようと思いましたと、
普段は自転車で遠い道のりを来て下さってる方が、
バスで来て下さったりと。

本当に感謝ですm(__)m

元気なくずは教室の皆さんと、
久しぶりに一緒に体操が出来て、
本当にうれしかったです(^O^)

また、今年も一年間、少しでも皆様の
健康作りのサポートが出来るように
頑張っていきたいと思いますので、
今年もよろしくお願いいたしますm(__)m

皆様にとって、ステキな一年となりますように。


2014年 午年



(by 貞広)

日々のこと
01 /09 2014
初日の出(沖縄県東村)

実家から30分ほどのところです。

今年元旦は晴天でキレイな日の出が観れました\(^o^)/
この場所は水平線から朝日が昇るので地元では人気スポットです。
薄い雲が出ていて水平線からではありませんでしたが・・・

今年も高齢の両親に会えたことに感謝をし、また来年も笑顔で会えますように
と拝んできました(*^_^*)

初日の出




家の前の海岸からの夕日です。

s-夕日


日の入り後の静かな風景
この海岸を一日何度も散歩したり、今年は走ったりして
また違う風を感じる事ができました(^-^)
日中の平均気温が20度近くあり暖かい日が多かったです。
日の入り後


やはり良いですね故郷の太陽、空、海、風エネルギーがもらえます。
来年も帰れるようにがんばろー!!ヽ(^o^)丿♪♪



「はーとふる教室」「東香里教室」9日からスターとです。
今年も元気ハツラツ頑張りますので
昨年同様宜しくお願いいたします(__)


(by 川上)

あけましておめでとうございます(*^_^*)

日々のこと
01 /07 2014
あいさつ

1月6日(月)仕事始めでした(*^_^*)
郡山の介護予防体操の仕事でしたが、
元気な姿を見せていただいてとても嬉しく感じました。

皆さんは、どのような冬休みを過ごしましたか?
そんな質問に、「疲れた~」の声が大変多かったように感じました。
息子さんや娘さんが家族を連れて帰省されるので
すごく大変だったとか・・・(^_^;)

「それでも迎えてあげられる間が花」
健康に1年を過ごして、また来年も迎えてあげてくださいねとお話をしました。

私のお休みと言えば・・・
たまりに溜まった事務仕事。
普段できない掃除。

そして、上の息子が小学生の時に一緒にラクビーしていた子供達が
5名も天理高校から花園へ出場。
同じく、小、中とラクビーを共に観戦していたママ友達と出かけました。

ラクビー

電光掲示板に名前が出ると、興奮します!!
彼らは、この場所を目指して日頃努力をしているのですから(^_^)v

ラクビーまん

名物、ラクビーまん。
私が応援に行った年末は、2回戦で勝ちましたが、
年明け4回戦目で敗退。ベスト8でした。
とにかく、決勝に行った「桐蔭学園(神奈川)」と良い勝負でした。
今日の決勝戦は、「東海大仰星(枚方)VS桐蔭学園」が楽しみです。

年明けはここに行ってきました。

シンデレラ城

夢と魔法の国。
久しぶりに子供達が幼い頃の思影を見せてくれた2日間でした(^_^)/
そう思うと、ディズニーリゾートはすごいなぁ。

私もこの子が現れたら高校生の頃に帰ってしまう・・・(^_^;)

ドナルド

一緒に写真を撮れませんでした・・
高校生の息子も一緒に撮りたいのに、小さい子供に譲っている姿を見たら・・・(T_T)

と充実した冬休みを過ごし、これを活力に
又新たな1年をワクワク過ごしていきたいと強く思います。

最後に、私の目標は、漢字一文字で「動」です。
やりたいことを躊躇せずに思い切って動いていこうと思います。
それは、仕事もプライベートもです(*^_^*)

皆さんの今年の目標もお聞かせくださいね。
教室でお待ちしています!!

(by 北畑)

身体が硬ければ血管カチカチ

健康コラム
01 /05 2014
筋肉は筋繊維という細い細胞の束からなり、束の隙間をエラスチンなどの
弾性のある結合組織が埋めています。

年齢と共に、これらの結合組織が徐々に変質して、筋肉が伸びにくくなります。
でも、硬くなってしまっても対策はあります。

有酸素運動や軽い筋トレは、カチカチの筋肉に水をやるような効果があります。

ストレッチなど、身体を伸ばす運動は、交感神経の活動を落ち着かせ身体の
緊張をとく効果があります。

寒い季節ですが、寒さや冷えの対策をしながらゆっくり、じっくりと時間を使って
セルフマネジメントしてみましょう。

(by 花田)

s-039d.jpg


健康コラムの区切り線 

明けまして おめでとうございます。

日々のこと
01 /05 2014

皆さ~ん!お久しぶりで~す!
さわやかな新年をお迎えのことと思います。

年が明けて、寒さの中にも清々しさが感じられますね。
家族そろってお正月を迎えられた方も多いと思います。



s-おせち料理①



私は、郷里 信州でお正月を迎えました。
今年の信州は穏やかなお天気で、元旦には初詣にも。


これは、2日に中軽井沢辺りから見た浅間山。
青い空に雪のコントラストが美しいですよね。

道に雪はありませんが、軽井沢近くの信濃追分付近では、国道でも
1003mの標高ですから、寒さが厳しいのが、この辺りの気候です。



s-浅間山



久しぶりの信州で、家の周りを散歩。

裏の五葉松に鳥の巣が・・ふふっ(^.^) 
父が先日取り付けたみたいです。



「ここを見つけて来てくれるといいんだが・・」
巣の入り口を、南に向けて取り付けるのだそうですよ。

「来てくれるといいね。」なんて話しながら・・
結果は春になってかな?



s-035.jpg




今年はどんな年になるのでしょうね。

そう言えば、今年の抱負など まだ考えてなかったですねぇ・・

毎年、年の初めに目標というのか『今年やりたいこと』として
いくつか書き出します。
そうしないと、1年があっという間に過ぎて行ってしまいます。



s-051.jpg




皆さまにとって今年も健康で、そして幸多い年になりますように。

そして今年も、一緒に健康づくりを続けましょうね!
貯筋運動も続けましょう!

私も頑張りますよ~!(^^)/


どうぞ今年もよろしくお願いいたします。


(by 花田)

Fit & Health Company