日々のこと
09 /30 2013
私の休日!!

秋晴れの良いお天気中、姪の子どもの
運動会の応援に出かけて来ました♪♪
準備運動、整理運動は、チャゲ&飛鳥の「On Your Mark]の歌に
あわせて・・
最近は、ラジオ体操の音楽ではないのですね(゜o゜)
s-mini_130929_1423.jpg


応援と言うよりもお弁当が目的だったような"^_^"
木陰で皆で食べるお弁当は、美味しかったです。(ご馳走様でした)
s-mini_130お弁当



行きも帰りも、黄金色に色づいた稲穂を横目で見ながらスローランです。
秋の匂い、秋の日差し気持ち良かったです。
スポーツの秋にぴったりの一日でした。
その日の歩数が初めて2万歩を超えました\(^o^)/
s-mini_130929_1616.jpg



帰りに寄り道・・・コメダの珈琲で休憩。
コーヒーだけのつもりが(^_^;)
お店の一番人気のシロノワール(デニッシュ風のパンの上にソフトクリームが乗っています)
初めていただきました。
s-パンケーキ
体重計乗るのが怖いと思い、頑張ったご褒美と言いながら帰ってきました。


予想通りしっかり身についていました(T_T)

横で娘が 「はい、残念」の一言!!
 
楽しい一日でした。

(by 川上)

健康 だから 山登り

日々のこと
09 /27 2013
7月に行った山が忘れられず
また、行ってきました(^_^)/

今度は、北アルプス 常念岳
前回より、1時間長いコースで
小屋まで4時間登りっぱなし・・・(^_^;)

常念小屋

緑に囲まれる常念小屋です
後ろに槍が岳と穂高岳

沢沿いとは聞いていましたが、沢の中を若干歩いたりします
石がゴロゴロの登山道
アスレチックな道もあり
この景色が見えたときには感動でした(*^_^*)

そして

偽山頂

小屋から更に1時間20分で常念岳山頂
下から見えている山頂に到着したと思ったら
さらに一番奥が山頂らしく・・・
偽物山頂に「くらっ」と来ました(T_T)

常念岳

そして
やっと到着です~♪

全部で5時間半になりますね。
小屋までまた降りてきて6時間半
よく頑張ったなぁ~って自分でほめてあげたいくらいでした。

翌朝は、雲海~♪

もうすぐ日の出

もうすぐ夜明けです。

槍が岳と月

後ろを振り返ると・・・
槍が岳に常念岳の影です!!
ピンクの太陽の光が当たって素敵でしたよ。


健康で、体力があるからこそ、行ける場所です。
また、私の周りにいる人が元気でいるからこそ、私も出かけられます。
これからも、健康のサポートを頑張らねば!と思い
感謝を太陽に伝えました(*^_^*)

今回の山行はこちらで詳しく載せています。
興味のある方はのぞいてくださいね♪

(by 北畑)

いい汗、悪い汗。

健康コラム
09 /19 2013
前回に引き続き、今回も汗のお話をしたいと思います。

皆さんは、同じ汗をかくにしても、いい汗と悪い汗があるってご存知でしたか?

なんかよくは分からないけど、いい汗とか悪い汗って、聞いた事あるな~
なんて方もおられるかもしれません。

かいた汗が、いい汗か悪い汗かというのは、汗を出すエクリン腺が、うまく機能
されているか、されていないかで決まってきます。

そもそも、汗を出すエクリン腺というのは、全身に数百万個あり、隣接する毛細
血管から染み出た血液をろ過し、汗を作っています。

エクリン腺がうまく機能していると、血液中から染み出た水分の中から体に必要な
ミネラルなどの有効成分を再吸収して毛細血管へとかえし、ろ過をして極力真水に
近い状態にしてから、汗として体の外へと放出します。

ですが、エクリン腺を使わない生活、たとえばエアコン完備の生活や運動習慣のない
生活をしているとエクリン腺が休眠状態に入ってしまいます。

休眠状態のエクリン腺が増えると、働いているエクリン腺の総数が少なくなり、大汗を
かかなくては追いつかなくなってしまいます。

そして、働いているエクリン腺も、ミネラル回収機能が衰えているために、ミネラル分の濃い、
粘り気の強い大粒の汗をかくようになってしまいます。これが悪い汗です。

この悪い汗は、大粒で蒸発しにくく、体温が下がりにくいために、さらに汗をかくといった
悪循環を産み出します。

汗を気にしている人は、だいたいこの悪循環に陥っている事が多いそうです。

エクリン腺が元気な人の汗は、小粒でサラサラ。すぐに蒸発するので、体温を下げるのも
早く、汗が引くのも早いそうです。

皆さんの汗は、どちらのタイプでしょうか?

悪い汗に心当たりのある方は、体の機能は、使わなければ劣化してしまいます。

あまりエアコンばかりに頼らずに、エアコンは上手に使いながら、運動や入浴などで、汗をかく
練習をして、いい汗がかける体作りを目指して行きましょう。

(by 貞広)


体操


健康コラムの区切り線

演劇鑑賞して来ました(^O^)

日々のこと
09 /19 2013
先日、演劇に誘われて、
演劇鑑賞に出掛けて来ました(^O^)

浪花阿呆鴉


市川月乃助に早乙女太一が出演している演劇です。
「浪花阿呆鴉」というのですが、
皆さんはご存じでしょうか?

そしてこちらが、そのチケットです。


浪花阿呆鴉チケット


新歌舞伎座に行くのも初めて。
お弁当を買って、ドキドキ。
超おのぼりさん。

でもやはり、生というのは、
迫力あっていいですね~(^O^)

座席のすぐ横を
演者さん達が走り抜けたり、
お芝居を始めたりと、
とっても楽しかったです。

来月は、5週目の体操お休み日に
くずは教室の皆さんと
京橋の大衆演劇を観に行く計画中。

今からとっても楽しみ(^O^)です。

またその様子もブログに
アップしたいと思っています。

皆さん、お楽しみに~(^O^)


(by 貞広)

パワー頂いてきました!

日々のこと
09 /19 2013
秋晴れが続きとても良い気持ちです。
昨日は、前々から行きたかった伊勢神宮へ行ってきました(*^_^*)

まずは、伊勢うどん、手こね寿司、牛炙り寿司で腹ごしらえ



平日だというのにたくさんの人です。
やっぱり、式年遷宮だからでしょうか?

鳥居

鳥居

旧

ここが内宮
20年経つとだいぶん古くなる感覚

天照大神


お引っ越しされる所は、ピカピカです。


新・旧

こちらは、荒祭宮です。
新・旧並んでいるので、よくわかります。
来月には引っ越しされるので、両方みれるのは、後少しのようです。

小学校の修学旅行で行って以来で
覚えているのは・・・

五十鈴川

五十鈴川くらいでした(^_^;)

大きな木に囲まれ
自然に守られているそんな伊勢神宮でした(*^_^*)
めずらしく落ち込んでいたので、パワーを頂いてきました。

(by 北畑)

秋ですねぇ~(^・^)

日々のこと
09 /18 2013


台風が去って、すっかり秋めいて来ました。
窓の外からは、コオロギでしょうか、鈴虫でしょうか・・

虫の音が秋の訪れを教えてくれています・・


s-渓流センター



台風が来る少し前に、滋賀県高島市の朽木渓流センターへ

グリーンに囲まれて・・木の香りがします。
森林浴ですね。


s-ニジマス


釣り堀でニジマスを釣ります。

よほどお腹を空かせてあるらしく
私のような初心者でも、すぐに釣ることができます。



s-釣り堀③


20代~60代の山歩きのグループ。

男性でも素晴らしい包丁さばき!(*^。^*)ステキですねぇ~
私は自信がありませ~ん!



s-バーベキュー①


その魚も一緒に、炭火でバーベキュー。
ずいぶん久しぶりです。

食べる事には自信あり!


s-バーベキュー②


ガブッといっちゃいましょう!

これからとても良い季節。

健康体操で遊ぶための体力と身体のケアをしながら、皆さんも秋を楽しんでくださいね。


(by 花田)

新しい教室「菅原クラブ』スタートのお知らせ

お知らせ
09 /09 2013
9月より新設の教室 

『菅原クラブ』のご案内です。

【場所】枚方市 宮前1丁目 21-1 菅原東自治会 集会所2F
【日時】毎週月曜日 午前10:00~11:30

最寄駅は、JR学研都市線 長尾駅。

泉州銀行の横を上がり、線路を越えて徒歩5分 右手の会館ですから
長尾台郵便局まで行きません。その手前右側です。
駅から歩いても約10分くらいでしょうか。

お近くの方はどうぞお気軽にお出かけください。

この『菅原クラブ』は、すべてシングルで行う身体にやさしい
健康体操です。
ペアを組むことに、あまり気乗りしない方も、しんどさをお持ちの方も
自分のペースでのんびりと参加することが可能です。

s-111c.jpg

無料体験できます。

お問い合わせはホームページ問い合わせ欄、
もしくは直接会場へおこしいただいても大丈夫です。


(by 花田)

なぜ汗をかくのでしょうか?

健康コラム
09 /07 2013
今年の夏は猛暑で、皆さんもたくさん汗をかかれたのではないでしょうか?

でも、皆さん、なぜ汗をかくのか、ご存知でしょうか?
少しそんなお話をしたいと思います。

そもそも汗というのは、脳を守るためにかいているです。というのも、脳は、
熱に弱く、脳の適温は37℃なのです。その脳の適温を一定に保つために、
私達は汗をかき、体内の熱を体の外へと逃がし、調整をしているのです。

体温調節機能として、全身から汗を出す事が出来るのは、人間固有の
メカニズムだそうです。

人間以外の動物、たとえば、犬などは、体温調節機能が口腔内に限られて
いるので、体温が上がったときには、熱を逃がすための効率を上げるために、
口を開けて舌をだしているのです。

私達人間の脳が他の動物と比べて、こんなに発達したのも、汗のおかげとか。

ところが、最近は、自らの体温調節機能を使わなくても、クーラーなどで、
部屋の温度が一定に保てる環境のために、うまく汗をかけない人も増えて
いるみたいです。

汗をかくと、大変だし嫌だなと思う事もあるかもしれませんが、私達の大切な
脳を守るためにも、いい汗をかいて、頭もすっきり爽快になりましょう。

(by 貞広)


体操



健康コラムの区切り線

お食事会(*´▽`*)

日々のこと
09 /05 2013
ただいま、午後の仕事に向かう途中ですが…(^-^*)



百楽園の皆さんとランチをしてました(^_^)b

年に一度のお食事会。
仕事があるので、ゆっくり最後までいられないのが残念ですが、楽しい時間です。

皆さんには、いつも笑顔と笑いを頂いて、私の心が辛いとき、この教室の空間にいられるだけで、私らしくいられましたよ。
この場を借りて…
(本当はシャイなのでなかなか言えなくって)
ありがとうございますm(_ _)m



夏の暑さを乗り切り、秋も体操頑張りますよ~♪

(by 北畑)

京都を歩く

日々のこと
09 /04 2013


皆さんこんにちは(^_^)

虫の声が聞こえて、すっかり秋の風情になりましたね。

夏バテは出ていませんか?

s-川床①


京都鴨川の川床も、もう少しでおしまいですね。

この鴨川沿いを散歩するのには、少しずつ涼しくなって
良い季節になってきました。

四条大橋から鴨川土手に下りて、三条大橋まで歩きます。


s-八重の桜


そこから三条通りを西へ歩くと、京都文化博物館があります。
レトロな洋館が、また京都の街に溶け込んでいます。

2013年 NHK大河ドラマ「八重の桜」特別展開催中でした。
皆さんは「八重の桜」観ていませんか?


新島襄(にいじま じょう)と暮らした部屋の再現や襄の手紙が展示。

「えっ!この時代の日本に、妻にこんな手紙を送る人がいたの?!おどろき~!」
優しい襄さん、早く亡くなってしまいましたね。(ドラマではこれからです。)


s-同志社今出川キャンパス


そこから烏丸通りに出て、北へ歩きます。

御所のすぐ北には、新島襄が作った、同志社大学今出川キャンパスがあります。
赤レンガの落ち着いた面持ちが、当時を偲ばせます。


s-同志社今出川キャンパス②


薩摩藩跡地に建てられました。

西郷隆盛や坂本竜馬なども、この屋敷に出入りしていたのだと
思いを寄せながら・・
京都は良いですねぇ~♪ 歩くのが楽しいです。

すぐ近くの新町キャンパスには、外国のカフェのような学食がありますから
そこでのんびりお茶をしたり、本を読んだり・・

花田お薦めのコースです。


(by 花田)

自分であきらめていたかも?

日々のこと
09 /02 2013
今回、ダイエットプログラムをする事になり
私も何年かぶりにダイエットに挑戦!!
現在、2Kg減

川上先生の「スローラン」
「私にはできないわ~」なんて思ってたけど、
昨日、下り坂で歩いてる私の横を走り抜いた男性を見てたら
「下り坂だし、走れるかも?」と思いやってみたら、
1キロほど走れました!

今、FC2ブログのアプリがあることを知り、
スマホでさくさく書いてます(≧▽≦)
なんで、調べなかったんだろ?

やる前に「できないわ~」って
いろんな理由つけてたなぁ~と
最近感じます。

できないと思ってたこと、
時間はかかるし、
辛いし、
結果思った通りにならないかもしれないけど、
挑戦してる自分は、
結構楽しい(^_^)b
できたら、もっと楽しい♪

自分であきらめないで
ちょっと楽しんでやってみたいと思います!

皆さんは、自分であきらめていたことってありませんか?





(by 北畑)

「グリーン体操」よりお知らせです。

お知らせ
09 /01 2013
「グリーン体操」の曜日と時間が変更になりました。

枚方市 長尾東町2丁目25-12 長尾グリーンポリス自治会館

毎週木曜日 午前10:00~11:30

上記に変更になりました。(月曜午後 → 木曜午前に変更になりました。)

詳しいお問い合わせは、ホームページ問い合わせ欄、または花田まで・・

(by 花田)

s-アロマの小ビン

Fit & Health Company