くずは教室飲み会(^O^)

日々のこと
08 /30 2013
先日、くずは教室で
残暑も厳しいので
暑気払いという事で、
飲み会を開催しました。

そして、その時の様子です(^O^)


くずは教室飲み会


くずは教室飲み会1


くずは教室飲み会2


くずは教室飲み会3


くずは教室飲み会4


どうですか?
皆さん、とっても
ステキな笑顔でしょ。

飲み会では、早くも
忘年会の話なんかも
出てましたよね~(^O^)

本当に、くずは教室は、
とても雰囲気がよく
優しい方ばかり。

一人で教室に参加された方も
すぐに皆さんと仲良くなって、
ワイワイと楽しく
健康体操をしています(^O^)

くずは近郊にお住まいで、
健康体操に興味をお持ちの方は、
ぜひ一度、くずは教室へ
気軽に遊びにいらいて下さいね。

くずは教室の皆さん、
ステキな時間をありがとう
ございました(^O^)


(by 貞広)



体操のこと
08 /28 2013
やっと過ごしやすくなりましたね(*^_^*)
今朝の奈良の空

秋空

「わぁ~」って感じでした♪

そう言えば・・
蝉の鳴き声も聞こえなくなっている。

あんなに暑かったのに
季節は確実に秋に向かっているんですね。

私が担当する教室では
9月から「スマートダイエット」を開始します。
3ヶ月で3㎏減量が目標!!

ただ今の参加者は、6教室で25名です(*^_^*)
この秋、何が楽しみって、
3ヶ月後には
参加された方の晴れやかな顔を見れると思うと
とても嬉しく、今からワクワクしてます♪

食欲の秋は封印してもらって
スポーツの秋
活動量を増やして、減量に成功できるように
サポートしていきます!

私ももちろん、皆さんと一緒にプログラムに参加します!

(by 北畑)

サルコペニアについて

健康コラム
08 /22 2013
サルコペニア:sarcopenia=加齢にともなう筋肉量減少

Sarco(筋肉)+penia(減少)

『筋肉量が加齢により減少する病気で、身体的パフォーマンスが低いこと』
であり、
『同時に自立性や機能性も失われ、生活の質(QOL)も失われる。』

と定義されています。

サルコペニアが進むと

①運動能力低下 → 姿勢保持困難 + 転倒リスク

②嚥下力低下

③呼吸障害

年齢を重ねると、体重はあるのに筋肉量は少ないといったケースも多く見られます。

筋肉が減ってくるだけでなく、機能障害・神経障害が加わってくるともう完璧に
サルコペニアに該当します。

一つの目安として、握力でチェック。

男性 → 30以下

女性 → 20以下


健康体操で、握力を測定してみてください。
そして、歩数の確保と筋肉の貯筋を継続しましょう!


(by 花田)

s-024a.jpg



健康コラムの区切り線

残暑お見舞い申し上げます。

日々のこと
08 /21 2013


今年の夏は、いつもの年より暑いですよね~

皆さんお変わりなくお過ごしですか?


暑い暑いと言いながらも、二十四節気ではそろそろ「処暑」(しょしょ)
暑さが衰える頃とされていますから、もう少しの辛抱ですね。


8月に遭遇した日本のお祭りです。


s-桃太郎銅像



これは今月の初めに岡山に行った時にパチリ!

岡山駅を出た所には、桃太郎さんがいましたよ~!


s-うらじゃ祭り①


毎年8月に岡山市中心で開催されている「うらじゃ祭り」の真っ最中でした。

昔話「桃太郎」の基になったと、古より岡山に伝わる
「温羅(うら)伝説」”うらじゃ”

エネルギッシュなお祭りでした。

セミナーで行ったのに、お昼休みにうろうろ・・
お祭りと聞くと、ついテンション上がってしまって(^.^)





s-京の七夕②


こちらは「京の七夕」です。

旧暦の七夕にちなんで、七夕飾りやライトアップで鴨川沿いが・・

納涼川床の灯りと溶け合って、美しい眺めです。


s-京の七夕①


私は8/10日に行ったのですが、8/3~12まで行われていたようです。

四条大橋から鴨川土手沿いに、三条まで続いていました。


s-プロジェクションマッピング


これはプロジェクションマッピング。

鴨川左岸の川面と護岸に、幻想的な映像が投影されていて
思わず見入ってしまいます。


8月は日本各地で、さまざまなお祭りが開催されますね。
自治会のお祭りもありますよね。

暑いですけど、日本の祭り・日本の夏を楽しみましょう。


皆さんの様子も聞かせてくださいね~!(^^)/

(by 花田)

日々のこと
08 /19 2013
暑い暑いと言っていた夏もそろそろ終わりに近づいてますね。

夕方のウォーキング。
日暮れが早くなってきました。

夕焼け

これは、散歩道で撮った一枚。
7時前です。
日が落ちて、ピンク色に染まった空で
たくさんのコウモリとツバメが一緒に飛んでいます(*^_^*)
コウモリは狩りにツバメは東へと飛んでいくんですよ~
なんとも不思議な光景です。

ツクツクボウシの鳴き声とヒグラシの鳴き声が
季節が変わっていくのを教えてくれます。

あさがお

そしてグリーンカーテンの最後のアサガオ。

フウセンカズラ

フウセンカズラは、茶色の実が多くなってきました。
中をあけると・・・

カズラ種

たくさんの「桃レンジャー」の顔が入っています(^_^)v

まだまだ暑いけど、季節は変わっていっていますね~。
それもまた、探すのが、感じるのが楽しい♪♪毎日です。

(by 北畑)

日々のこと
08 /17 2013
ゴーヤーのグリーンカーテン!!
我が家の夏は、ゴーヤーが大活躍!?

しかし今年の夏は梅雨明けが早く、猛暑続きの7月、8月で
ゴーヤーのカーテンもどことなく元気がありません(*_*)

例年だと青々と生い茂っていて窓を開けると、風と共にほろ苦いゴーヤーの匂いがするのですが・・・
今年は、感じる事ができません。。。
お盆も過ぎて、もうそろそろ自然の爽やかな風が欲しいですね(^^♪

s-IMG_1483.jpg


毎日の猛暑で日中の運動は、なかなか出来ないのが現実です~゜・_・゜~
1万歩目標の歩数も確保出来ていません。。。
と言うことで、気持ち涼しくなった時間を見計らって夜な夜なランニングを
スターとしました(^^♪♪

3キロをスローランニングをして歩数確保と、もう少しスマートにと思っています。

いつか市民マラソン大会にでも参加させていただけたらと思い、日々楽しみながら走っています。

5本指の靴です!!

まるで裸足で走っているようです。


s-IMG_1485.jpg


(by川上)

ねんど教室(^O^)

日々のこと
08 /09 2013
先日、久しぶりのねんど教室でした(^O^)
今回の作品は、バラです。


バラ粘土0001


いかがでしょうか?
ちなみに、私の作品は
黄色のバラです。

久しぶりの作品作りで、
バラの作り方もすっかり
忘れていて・・・(^_^;)

先生に、また一から教えていただきました(^_^;)
なんとも手のかかる生徒ですよね~。

でも、あれこれとおしゃべりしながらも、
何故だか、先生に作品チェックを
してもらうローテンションは
自然と出来ていて・・・。

なんかスゴく連携がとれてない?
と先生が一言。

言われてみれば・・・。

私達は、全く意識をしてなかったのですが、
ごく自然と連携をしていたみたい\(◎o◎)/!

でも、手のかかる生徒には間違いなく・・・。
またもや、先生にいっぱいお世話になりました(^_^;)

S先生、ありがとうございました。
また、これに懲りずに、
教えて下さいね~。


(by 貞広)

使えば使うほど貯まるものってなに?

健康コラム
08 /08 2013
残念ながら、お金は使うとなくなってしまいます。

使って貯まるのは筋力。

今回、女子美術大学教授 沢井史穂先生、鹿屋体育大学客員准教授 神崎史先生
のお話を「健康づくり」より

「貯筋」

何かアクシデントがあって一時寝込んでも、ちゃんと立って歩ける生活に復活できる
筋力の余裕をもつために、日頃から筋肉を蓄えておきましょう、という理念です。

今「貯筋運動」は、100人以上の研究者がさまざまな切り口で研究しています。

太ももの筋力と認知機能には、強い関連があることや、筋トレは脳・認知機能をも
促進するという研究結果も・・

決してウォーキングがだめと言っているわけではありません。

ただ、脚の筋肉にトレーニング効果が期待できるのは通常歩行より少し強め
(筋活動量の30%以上)の運動なのです。

ウォーキングができる人は、これから貯筋運動も加えてみませんか?


(by 花田)

s-024h.jpg


健康コラムの区切り線

なら燈花会

日々のこと
08 /07 2013
8月5日から14日 19時~21時45分 
「なら燈花会」

「1人ひとりの心が灯って、この世界が明るくなりますように」
そんな思いがこもったイベントです(*^_^*)

昨夜、行ってきました。
このイベントも15回目らしいのですが、初めて行きました。

JR奈良駅を降りると・・・

駅前

雨が降ってたらしく、少し涼しくなってちょうど良かったです。
駅員さんが作ってくれた、ロウソクの灯り
「LOVE&PEACE」
会場へ急ぐ人たちの足をとめます。

階段

猿沢池の周りも幻想的です。
雨上がりで、少し霧がかかっていて・・・
そこからの階段にも灯りがともっています。

情

興福寺会場
ライトアップされて綺麗です。
「情」の文字が・・

メイン会場

新公会堂の前がメイン会場になります。
真っ暗闇に浮かび上がるゆらゆら暖かい光です。
心が心地よく揺れます。


IMG_20130806_205951[1]

南大門へ向かう参道は、メイン会場とは違い
たくさんの屋台が出ていてとても賑やかでしたよ。
鹿の赤ちゃんも見かけました
浴衣着た人、外国人観光客もたくさんみかけました。

夏の夜は、こんなイベントが各地でたくさん行われますね。
昨日は、なんと「18377歩」歩きました~(^_^;)

先週に出かけた「やまとの祭り」も帰り1時間歩いて帰ってきて
「14187歩」頑張ってます!

夏は、意識して動かないと活動量が落ちてしまいます。
夜のイベントに出かけて、イベントを楽しみ活動量をUPです。
楽しかったイベントやこれから行われるイベント情報も教えてくださいね


(by 北畑)

貯筋運動プロジェクト(筋肉貯筋をしよう!)

体操のこと
08 /02 2013
7月の2日間、公益財団法人 健康・体力づくり事業財団主催の
『貯筋運動指導者養成コース』に参加をしました。

大阪会場は、なみはやドーム。



s-なみはやドーム



年をとっても自立した生活を送るためには、筋肉を一定水準以上
維持していなければなりません。

筋肉もお金と同じで、いざという時のために「貯筋」しておくことが必要です。

老後の自立した生活を目指して、貯筋運動を始めましょう!


これが貯筋運動プロジェクトの概要です。


s-貯筋運動プロジェクト先生と


講義と実技を指導される先生方は、鹿屋体育大学学長・京都大学大学院准教授
日本女子体育大学教授・貯筋運動プロジェクト委員の一流の先生方。

澤井先生・神崎先生、厳しくも愛のあるご指導、ありがとうございました。

実技もですけど、筆記試験のあまりの難しさに、自分のレベルを思い知らされ
ました(^_^;)


s-014.jpg



日本人女性の平均寿命が、また世界1位に返り咲きましたね!

今回、正式に貯筋運動指導者として、認定をいただきましたので
多くの皆さんに貯筋運動を、正しく安全に、より効果的に実践していただけるように
がんばります。

皆さんも一緒に実践しましょうね~!(^^ゞ

(by 花田)

Fit & Health Company