初!三峰山

日々のこと
05 /30 2013
もう一度ツツジを見に葛城山へ行きたいなぁと思っていましたが・・・
開花予報を見ると「散りかけ」だったので
行き先変更して、「三峰山」へ行ってきました(*^_^*)

生徒さんから、「冬でもいい山だよ」と聞いていたので
初心者にとってはトレーニングになるかな?と

登山口

奈良県みつえ村「みつえ青少年自然の家」の駐車場に車を置いて
片道1時間半の登山です。

てくてくと杉林を歩き、頂上へ。
坂道が緩やかなので、子供でも余裕で登れそうな道でした。

そして、頂上。

頂上

小さな原っぱになっていて

曽爾高原側

曽爾高原方面です。
結構高い山がたくさん(^_^)
まだまだ登れる山があります!!
ちょっと楽しみです~~♪

八方平からは高見山
関西のマッターホルンって言われている
冬に人気の山です。

高見山

たくさんの人がお弁当を木陰で食べていました。
日差しはきついけれど、風が冷たくて気持ちいい~
ほてった体を癒してくれます。
登ってあがるから、気持ちよさを更に実感できますね。

DSC03239.jpg

山ツツジが綺麗に咲いていました。
この山は、白ツツジが有名だそうです。
私も見かけたのですが、写真を取り忘れ・・・残念です。

山に登ることで、足の筋トレをしています(^_^)v
有酸素運動にもなりますし、
もちろん、心を癒す(ストレス解消)目的もあります。
一度にいろいろできる山登りです。

全身運動なので、自分の体の弱い部分を見つける事もできます。
そして、その日の内のケアを忘れないようにしています。
ここで、健康体操が非常に役に立ってくれます。



(by 北畑)

トマトにとまと

日々のこと
05 /30 2013
皆さん いつも健康体操に励んでいただきまして、ありがとうございます。

わたくし、この春このような物をホームセンター園芸コーナーで
見つけました。

s-トマトにトマト①


ウフフッ (*^。^*)

「トマトにとまと」って書いてあります。

実は家庭菜園をされている会員さんに、このような物があると聞いたのです!


「あったあった!ありました!」

その日お店は空いていました。
近くにいたお店のお兄さんに
「ここに植え付けるのに良さそうな苗を選んでもらえませんか?」

親切に1本選んでくれました。

s-トマトにトマト②


お店の方まで巻き込んで、気合いマンマン!そこまでして買った苗を
買ったまま1週間置いていたら、葉っぱが茶色くなってきた・・


ヤバイ!植えなきゃ・・(*_*;


s-トマトにトマト③


袋には『そのまま育てる』と書いてあります。

ホント!育ってきました。
倒れそうになってきたので、棒を立てて茎を縛りました。


ルンルン♪

黄色い小さな花が咲き始めました!

果たしてこの先、どうなるのでしょう。



ちなみに昨年は大好きなパプリカの苗を植えました。
赤と黄色を1本ずつ。

すごく立派な木に育ち、収穫を今か今かと待つこと数ヶ月・・



(;一_一)

1個も収穫することなく・・残念な結果に・・(泣)





s-くまモントマト


ハハ・・(^_^;)

収穫を待たずに、先日くまモンの絵が可愛い「はちべえトマト」というのを箱買い。

そういえば「くまモン」最近人気ですねぇ。
話が脱線しました。(失礼)

トマト作りの経験者の皆さま、または家庭菜園をしておられる皆さま
良きアドバイスをお待ちしています。


(by 花田)

禁煙への嶮しき道

健康コラム
05 /29 2013
生徒さんの体験レポートをご紹介します。

《体験レポート》     60代 男性 Sさん

「脳梗塞おきてるのに煙草なんて問題外ですよ。」
医者のその一言、そして待ちに待った初孫の誕生。

この二つが私の禁煙への動機となった。

それにしても45年間、1日40本弱吸い続けてきた煙草をやめられるだろうか?

それまでニコチンパッチを貼ったり、ニコチンガムを噛んだりと禁煙への試みを
繰り返しては挫折の連続幾度禁煙宣言を取り消したことか。

ニコチン漬けの人間にとって、喫煙は生活習慣の一部になり切っている。
ホホッと一息つく時のあの香り、あの旨さ、心地良さ・・
絶対やめられる筈がない。 でも遂に禁煙の時が来てしまった。

巷には、簡単に禁煙できたという人の話もあるが到底私には無理だ。
しかし、今度という今度は何としてでもやり遂げなければならない。

そこで最後の手段として、近年効果的だとされる禁煙外来へ行くことにした。

これは禁煙補助剤を使う薬治療法で、3ヶ月薬を飲んで禁煙を続け、
その後は薬なしで禁煙するというものだ。

しかしこれとて治療を終え、9ヶ月後も禁煙を続けている人の割合は
49.1%で、2人に1人しか成功していない。

禁煙外来の先生の励ましとアドバイスを受け、私の禁煙への取り組みが始まった。

煙草のない辛く苦しい毎日。殊に最初の1ヶ月は、禁煙のストレスと禁断症状が
重なり、鬱になりそうで「エエィ、吸ってしまえ!」と何度衝動にかられたことか。

その度に歯ブラシの柄を噛んで我慢したなぁ。アメをしゃぶり、柿ピーもいっぱい食べた・・・

あれから2年近くが過ぎ、何とか禁煙を続けられている。

受働喫煙で人様に迷惑をかけることもなくなった。煙草代もいらないし、火事の
心配もない。体調もまあまあだし、いいことずくめだが、今もやっぱり煙草は吸いたい。

しかし1本吸えば、また元の木阿弥になってしまう。

あの苦しい治療は、もう厭だ。

今は禁煙継続中だが、嫌煙人間になるまで、これからも頑張り抜こうと思う。


Sさん、体験レポートありがとうございました(^^)/

(by 花田)
s-704.jpg


健康コラムの区切り線

日帰り旅行(^O^)

日々のこと
05 /27 2013
くずは教室より、お知らせです。

29日水曜日のくずは体操教室は、
第5週目で、教室はお休みとなります。

見学、体験をご希望の方は、
今週は教室がお休みになりますので、
また来週6月5日にいらして下さいね。

お待ちしておりますm(__)m

そして、今回、30日も私の仕事が
5週目でお休みという事もあり、
このお休みを利用して、
30日木曜日に、くずは教室の
皆さんと日帰りバス旅行へ
行く事になりました(^O^)

丹後半島、伊勢湾クルーズに
出掛けて来ます(^O^)

天気予報によると残念ながら、
今週より梅雨入りらしく
週刊天気予報は、雨マーク(-_-;)

せっかくだから、ピカーンと
晴れてほしかったのですが...(-_-;)

でも、行くからには、
お天気なんかに負けずに、
くずは教室の皆さんと
いっぱい楽しい時間を
過ごして来たいと思います(^O^)

また、旅行の様子はブログで
ご報告したいと思っています(^O^)

お楽しみに(^O^)



(by 貞広)

体操のこと
05 /23 2013
急に暑くなりましたが
皆さん!
体調管理は大丈夫ですか?

私は夏への準備がちゃくちゃくと
進んでいます(*^_^*)

まずは、足下
布で編んでもらった
布草履

布草履


生徒さんのお一人が
手作りで作ってくれたのが
きっかけで

以来
毎年お願いをして作ってもらっています

夏になると
スリッパは汗をかいて
履きたくないのですが・・・
床がベタベタするのも嫌で

ところが
これは
とっても気持ちいい(^_^)v

布が汗を吸い取ってくれるので
履き心地バツグン!

今年は
私の着なくなった浴衣で
編んでもらいました。

草履に生まれ変わって
再利用です。

なので
とてもお気に入り

足・足の裏に注目している体操もしているので
これを履いていくと
生徒の皆さんも

冬は5本指ソックス
夏は布草履に

と、またまた足に意識をしてもらえます。

(by 北畑)

EXILEPRIDE LIVETOUR2013

日々のこと
05 /20 2013
先日、EXILE LIVETOUR2013
に行って来ました(^O^)


EXILEPRIDE

席は、スタンド上段とステージからは
遠い席だったのですが(-_-;)
上段なので、全体が見渡せて
会場の雰囲気や全体の演出を
満喫することが出来ました(^O^)

会場には、ファンの間では有名な
ATSUSHIのそっくりさんも
来ていましたよ~。


ATUSHIそっくりさん


皆に囲まれて、写真をお願いされていました。


そして、今回はGENERATIONS
というEXILEの弟分のメンバーなのですが、
GENERATIONSのワンコインCDを購入して、


GENERATIONSのCD


握手券をGETして、GENERATIONS
との握手会にも参加をして来ました(^O^)


握手券


握手会なんて、初めての体験だったのですが
ドキドキ楽しんで来ました(^O^)

コンサートグッズ


タオルを首からかけて、
フラッグを片手に握りしめて、
楽しい一時を過ごして、
リフレッシュしていました(^O^)

色々と苦労をしてチケットを
おさえてくれた友人には、
本当に感謝感謝です。

また、来年も行けるといいな~(^O^)


(by 貞広)

スターさん ようこそ!

伝 言
05 /20 2013
スターさん!(^◇^)ありがとうございます!

昨年12/2投稿の【「いきいき健康体操」からの報告です。】のところに
スターさんからのコメントを確認しました。
思い切ってコメントをしていただいたんですね~♪
嬉しい限りです!


この下の、花田投稿の

「親ばかですが・・・」の Commemt(1)のところを
クリックしてみていただけませんか?

花田からの最新の投稿文です。
そこに、スターさんへのお返事を改めて書きますね~!

(by 花田)

親ばかですが・・・(^。^)

日々のこと
05 /20 2013

皆さんこんにちは。

以前紹介しました我が家のワンニャンです。



仲良し



先輩ワンコと後輩ニャンコ。

仲良くくっついている姿は、なかなか良い眺め。


心のコリをほぐしてくれます。
肩の力が抜けるのです。


後輩ニャンコが加わってから、早10年くらい経ちましたが
今まで1度もケンカをしたことがありません。

1度くらいありそうなものですけどねぇ・・

2匹共に、至って平和主義者と言いますか・・



s-誕生日②


きっとこの子(ワンコ)が賢いから?

ふふっ・・
親ばかです(*^_^*)


犬も食べれるケーキを、家族が買ってきました。


s-誕生日①


ペロッ!

「後で少しお皿に入れてあげるからね♪」


5月で16歳のミックス犬です。
忙しく出歩く母に代って、子供の成長を助けてくれました。

今はもう人間で言ったら後期高齢者ですね。


(by 花田)

5月31日は「世界禁煙デー」です。

健康コラム
05 /20 2013
世界保健機構(WHO)は、平成元年に5月31日を「世界禁煙デー」と定め
喫煙しないことが一般的な社会習慣になることを目指した活動計画を開始しました。

また、今年の「禁煙週間」は、5月31日(金)~6月6日(木)となっています。

日本でも平成22年に、厚生労働省が基本的な方向性として公共の場は原則として
全面禁煙であるべき、とした通知を出しています。

そして平成24年度には、受動喫煙防止対策の徹底について、通知を出しました。

喫煙が健康に与える影響は大きい上、受動喫煙の危険性やニコチンの依存性を
踏まえると、喫煙習慣は個人の嗜好にとどまらない健康問題であり、
生活習慣病を予防する上で、たばこ対策は重要な課題になっているのです。

次回の「健康コラム」では禁煙を決意し、実践された会員さんの体験文を記載します。

愛煙家で、「止めたいけれど止められない。」と思っている方やご家族の方、
お楽しみに。

参考になること間違いナシです!

(by 花田)

s-710.jpg

健康コラムの区切り線

でかい!

日々のこと
05 /12 2013
おはようございます。
奈良は、晴天の朝を迎えました(*^_^*)
雨の翌日の朝の空気はとても
すがすがしくて気持ちが良いです♪

川上先生から譲っていただいた「しいたけ」
栽培していますが
ただいま休息中に入っています。

しかし!
今朝、のぞいてみると・・・

しいたけ

じゃーん!!
手のひらサイズ(>_<)
こんなにでかいの初めてです~

嬉しい!!
って思わずブログで報告してしまいました(^_^;)

こういう楽しみがあるので
ものを育てるってたのしいです(^_^)/

(by 北畑)

司馬遼太郎記念館へ

日々のこと
05 /09 2013
風薫る5月。

東大阪市の司馬遼太郎記念館に出かけました。

s-竜馬がゆく展



歴史小説は好きですか?

まだまだ浅いのですけど
歴史小説好きになったきっかけが
司馬遼太郎さんの「竜馬がゆく」を読んだのがきっかけでした。

読み始めると止まりません(^_^;)


s-司馬遼太郎表札




ご自宅跡が記念館になっています。




s-司馬さんの書斎



司馬さんがお好きだったという雑木林のイメージでつくられており
自然のたたずまいを好んでおられたというままの樹木の向こうに
書斎があります。

万年筆などの筆記具も司馬さんが使ったままに…



s-司馬遼太郎記念館のスズラン


足元には、季節ごとに
ツユクサ、タンポポ、ナノハナ、ツワブキなどの草花が
四季の風景を…

この花はスズランですねぇ。

足元にひっそりと咲いていました。



s-司馬遼太郎記念館①


やはり見どころは、隣接地に建てられている展示室。
司馬遼太郎さんの創造空間を表す地下1階のホールから
上に広がる書籍の数々など、やはり中が一番の見どころです。

撮影できないのが残念です。圧巻!
入った時に思わず息を飲む、落ち着いた大人の空間。


そしてもう一つの見どころは、日本が誇る”世界の安藤忠雄”さん
設計の建物。
中の撮影ができなくて残念ですが、外もステキ。

歴史小説好きの方、歴史好きの方、そうでない方もお薦めです。


(by 花田)

矢田教室 40歳からの健康体操

体操のこと
05 /09 2013
おはようございます(*^_^*)

今日は、初夏の陽気になるとか・・・
まだ1日の寒暖の差、1週間の寒暖の差が激しく
寒暖差アレルギーという言葉も耳にするほど・・
皆さんも体調管理に気をつけて下さいね(^_^)/

気持ちの良い天気なので
仕事を終えたら、チラシを配布に出かけようと思います。

矢田ちらし

体力が顕著に衰え始める40代からの体操をお勧めしています。
40代でスタートすれば、体力を維持するだけでいい。
痛みや疲れは、「ペアリラックス」でケアしながら
お仕事も、遊びもできます。


現在、矢田教室に来てくれている方達は、40~50代。
すでに10年目を迎えている方も多数です。

もちろん、お仕事を持っている方がほとんど。
この時間を自分の為に使っているんですね。

体だけでなく
育児相談(進路進学相談になりましたが・・・(^O^))
いろんな愚痴?を話して、聞いて、アドバイスを頂いて
心もすっきりして帰って行きます(*^_^*)

一度ご見学に来てみませんか?

(by 北畑)

太陽若輩者さんへ

伝 言
05 /08 2013
コメントありがとうございます(^_^)/

新年度よりお見えになっていないので、気になっていたのですが
お仕事が忙しいのですね。

事情了解しました。

太陽若輩者さんへの返信手段がありませんでしたので、今回も
このブログでお返事をさせていただきました。

そうそう!
太陽若輩者さんとペアを組んでいたYさんに、この件お話して
おきましたよ~!

新年度、貯筋運動もスタートしています。
また都合がつきましたら、ぜひ出かけてください。
お待ちしています。

(by 花田)

GW癒されに行ってきました

日々のこと
05 /06 2013
GW中、葛城山登山と奈良県天川村みたらい渓谷に行ってきました(*^_^*)

葛城山は、まだツツジの季節では無いけれど
今行かないと行けないかもしれない!!と
思ったので登ってきました。

つつじ

5月1日のツツジはこんな感じ
まだまだ蕾が固そうです。
葛城山 ツツジ開花情報
山頂は、6度。
吐く息が白く休憩すると体が冷えてきます(^_^;)

流れる雲がとても早くって
空を見上げると、青い空と白い雲がかけっこしているようでした♪

あじさい?

ロープウェイ乗り場近くに
この花がたくさん咲いていました。
八重桜のように花が枝にぎっしり。
だけど
よくみるとあじさい???
なんて言う花なんでしょう?


そして
みたらい渓谷
奈良県に住んでいながら、初めて行きました。

みたらい渓谷には、
黒滝村でキャンプしていたので
そこから天川村役場まで行き
みたらい渓谷遊歩道を1時間歩いて行きました。
川沿いに歩くので楽しめましたよ。

歩くのが苦手な方は、直接みたらい渓谷まで行って、
渓谷周辺を歩くだけでも良い運動になります。
階段と吊り橋の連続で、たくさんの滝を見ることができますよ(*^_^*)

みたらい渓谷 1

その流れる音
涼しい空気
見ているだけで癒されます
マイナスイオンたっぷりです♪

みたらい渓谷 2

滝のすぐ近くまで行けるんですよ。

新緑と空

岩の上に寝ころんで
思わずシャッターを押してしまいました。
空の青と新緑がとても綺麗です(>_<)

自然に癒されたGW
心がいっぱいになってきたので
明日からも頑張って行きます!!

(by 北畑)

健康づくりのための身体活動指針

健康コラム
05 /03 2013
健康づくりのための身体活動指針「アクティブガイド」を厚生労働省が出しています。

毎日をアクティブに暮らすために『+10』プラス・テンで健康寿命を延ばしましょう!
というものです。

例えばいつもの…

○ウォーキング → ここからプラス10分

○筋トレ → ここからプラス10分

○掃除 → ここからプラス10分

○通勤 → ここからプラス10分

○買い物 → ここからプラス10分

どれを選びましょうか?とりあえず、どれか1つでいいのです。

まずはプラス10から始めよう!

普段から元気に身体を動かすことで糖尿病・心臓病・脳卒中・がん・
ロコモティブシンドローム・うつ・認知症などによるリスクを下げることができます。

今より10分多く身体を動かして『+10(プラス・テン)』で健康を手に入れましょう!

※ロコモティブシンドロームとは骨や関節の病気・筋力の低下・バランス能力の低下に
   よって転倒・骨折しやすくなることで、自立した生活ができなくなり介護が必要となる
   危険性が高い状態を指しています。


s-212.jpg


今回は厚生労働省健康局がん対策・健康増進課から出されている健康づくりのための
身体活動指針「アクティブガイド」を紹介しました。

健康体操を通じて、1人でも多くの仲間と+10を共有しましょう!

(by 花田)

s-205.jpg

健康コラムの区切り線

Fit & Health Company