枚方 山田池公園

日々のこと
04 /29 2013
GWの一日をウォーキングをかねて山田池公園へでかけてみましたヽ(^。^)ノ
春の優しい日差しの中、新緑がとてもまぶしく爽やかな風が吹き気持ちよかったです♪♪

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↓↓ 山田池公園の中でも私の一番お気に入りの場所です。
  ココでお弁当を広げて食べたり、又ごろごろ寝転がるのも最高です(^_-)-☆
  爽快感抜群です。
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四季折々の花々も楽しめますよ。
今の時期は、ツツジが満開で、赤やピンクや白のツツジがとてもきれいでした。

山田池公園といえば、体操教室に参加し始めの頃、教室の皆さんと山田池公園で
ブルーシートをひき健康体操をした記憶があります。
山田池公園に来るといつも思い出します(*^。^*)

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5月の後半から6月の後半まで 菖蒲園が開園されるそうです。
近いのでまた出掛けてみようかなぁ

(by川上)

歩数確保と心の健康

体操のこと
04 /25 2013
パワースポット 信州の戸隠神社


s-戸隠


奥社へ向かう杉並木が3キロほど続きます。

霊験あらたかな雰囲気です。


ちょうど昨年のこの時期に行った時は、この先は雪道に…
今年の冬は、雪が多かったので、きっとまだ雪はあるんだろうなぁ…


s-バードウォッチング②


写真ではわかりにくいですが、この木々はすごく高くて
枝の形が模様みたいで、見ているとデッサンでもしてみたくなります。

高い木々の間を、野鳥が飛び交っています。
色々な種類の野鳥の声が、森の中に響きます。


s-バードウォッチング①


連れの1人が、大学時代に信州の山でテントを張って
野鳥等の研究をしていたんだそうです。
本格的な望遠鏡を持って行ってくれたのでラッキーです!


いつも仕事の移動は、車と電車ばかり。
歩数計をつけてみると、驚くほど歩数の足りないことに気付きます。

今年は5月から、山を歩く予定をしているのですが
お薦めのスポットがありましたら、教えてくださいね~(^_^)/


(by 花田)

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祝 10周年パーティー 2

日々のこと
04 /22 2013
10周年パーティー
私は、料理の写真をパチリパチリしていました(^_^)/

食事

景色良し、料理良し 最高のパーティーでした。
貞広先生の手品も素敵でしたよ。

写真のアップの方法にこんな事もできるんだぁ
とちょっと感動しながら・・・(*^_^*)

お二人ともおめでとう!
これからも頑張ってください。

(by 北畑)

祝 10周年パーティー(^O^)

日々のこと
04 /22 2013
先日、指導員10周年を迎えられた先生の
10周年パーティーがありました(^O^)

10周年パーティー

こちらが、その時の写真です。

普段の教室でのジャージ姿と違って、
皆さん、ドレスアップ(^O^)
いかがでしょうか?

着物姿の先生もおられて、
すごく華やか(^O^)
皆さんとっても素敵でしたよ。

改めまして、10周年を
迎えられた両先生、
本当におめでとうございました。

私も素敵な先輩の背中を
追いかけて、またこれからも、
頑張っていきたいと思います。

10周年パーティーに
ご参加の指導員の先生方、
素敵な時間をありがとうございました(^O^)


(by 貞広)

夏の花

日々のこと
04 /19 2013
暑すぎるくらいの太陽だったのに、
今日は、とっても寒い(*_*;
体調管理、充分気をつけて下さいね。

ブリエッタ

昨日、夏の花購入しましたが、
寒さのあまり植え替えできませんでした(>_<)

我が家は、大変日当たりがいいので、
暑くても元気な花が条件。
それで、オススメは「ブリエッタ」
1株で、ぐんと大きくなり、小花が可愛いです。

そして、緑のカーテンのために「宿根朝顔」も(*^-^*)

(by  北畑)

脳トレ 手遊び♪

体操のこと
04 /17 2013
先日、「百楽園」教室で
「脳トレ 手遊び」をしました(*^_^*)

写真を撮ってみましたが・・・
残念ながら逆光で、今回はアップできませんが
皆さんの笑顔がとても素敵でしたよ。

女子ならだれでも子供の頃にしたことのある「手遊び」

歌を歌いながら、それに合わせて、
手をたたいたり、向かい合う相手と手を合わせます。

とても簡単なものですが
歌を歌いながらすると難しかったり
スピードが速くなったり
パターンを変えたり
相手も変わったり

といろいろすると
頭がこんがらがります(~o~)

わからないときは、笑ってごまかす(>_<)

↑これ、とても大事です。

「健康コラム」更新しました(^_^)v
「幸せな気分が体に与える力」まさにこれだと思うのです。

(by 北畑)

幸せな気分が体に与える力

健康コラム
04 /17 2013
皆さんもご存じだと思いますが、よくテレビや本などで、「笑うと免疫力があがる」
言われています。

UCLAの演劇学科でこのような実験が行われました。

被験者は、これまでの人生で起こったもっとも気が滅入ることについて1日中考え、
それを科学者の前で演技しながら表現するというものです。おびえる場面であれば、
怯えたものの記憶を詳細にたどり、実際に怯えた感情を引き出しながら演じます。

もう一方のグループには、幸せな記憶だけを思い出して演じてもらいました。

その後の2つのグループから数回採決し、免疫機能を継続的に調べたところ、
楽しい記憶を思い出したグループの免疫細胞は数も多く、活発でした

それに対して、気が滅入る記憶を思い出したグループは、免疫細胞の数が
著しく低下し、その活動性も低くなり、感染症にかかりやすい状態
になっていたのです。

「悲しい」「苦しい」「つらい」ことをイメージするだけで、
わずか1日で免疫力が低下するという身体の変化があったのです。

これは、ストレスを受けるか受けないかは、実際にストレスを受けているかどうかが
問題ではなく、自分の頭の中が「苦しい」と感じているか、「苦しい」で埋め尽く
されているかによって変わってくると言うことです。

『「苦しい」が「楽しい」に変わる本』:樺沢紫苑氏著

私たちは健康体操をすることにより、免疫力を強化しています。しかし、強いストレスが
かかると免疫力は1日で低下してしまうのです。「体」と「こころ」はつながっていて、
片方が欠けても健康は成り立たないのです。

それならば、毎日朝の光の暖かさを体で感じて、色とりどりの春の花を楽しんで、
鳥の声と風のざわめきを聞き、これから始まる1日をわくわくした気分で、
そして、常に幸せな、楽しい記憶を思い起こし過ごしたいと思います。

(by 北畑)

スイトピー

健康コラムの区切り線

仲上様

伝 言
04 /12 2013
仲上様 初メールということで、早速アクセスいただきまして
ありがとうございます。

花田の手元には、しっかりメッセージが届いております。

ところで仲上さんは海外暮らしが長かったのですか?
いつもご参加いただいているのですが、なかなかお話しする
機会というのが少ないですもんね(^_^;)


PS. そうそう!仲上さんに念のためお伝えさせてもらうことに…
   この投稿文の下↓にある comment(0) という文字を
   クリックしていただくと、コメント入力の枠が出てきます。
   ここに入力をしていただくと、仲上さんの文章がコメントとして
   このパソコン上に上がってきます。

  入力の際は、名前とタイトル(もしあれば入れてください)
   そして本文のみの入力でOKです。
  
では、またの訪問をお待ちしています。
来週もよろしくお願いいたします(^.^)/~~~


(by 花田) 

お花見(^O^)

日々のこと
04 /11 2013
ホームページに載せるのが、
遅くなりましたが(-_-;)
先週の金曜日にくずは教室の皆さんと
背割堤桜を見に行ってきました(^O^)

背割堤桜

背割堤桜、皆さんご存知ですか?
結構有名な桜の名所で、
新聞の一面にも写真が載ったそうですよ。

竹皮弁当

竹皮弁当を持参して、
桜の木の下でお弁当を
いただいて来ました(^O^)

よもぎ餅

そして、デザートに
会場の売店でよもぎ餅を購入。
皆でパクつきました(^O^)

すごくよもぎの味が濃くって、
とても美味しかったです。

桜

桜の木の下でおしゃべりしながら
お弁当を食べていると、、
上からものすごい桜吹雪が
舞い降りて来ました\(◎o◎)/!

一斉にワアーと歓声が上がりました。

風のある日でしたが、あの桜吹雪の量は
きっと誰かが木を揺らしたのでしょうね~。

でも、思いがけないサプライズで、
皆でこんなスゴイ桜吹雪は初めてだよね
と盛り上がりました(^O^)

枝垂れ桜0001

そして、この枝垂れ桜は、
先日二条城へ桜を
見に出掛けた時の写真です。

桜の時期もそろそろ終盤。
今の時期は八重桜が咲いているのでしょうか?

また、来年の桜を楽しみに
今年も一年頑張っていきたいと
思います(^O^)

くずは教室の皆さん、
楽しい時間をありがとうございました。


(by 貞広)

京都市美術館 ゴッホ展

日々のこと
04 /11 2013

京都市美術館は、平安神宮鳥居の横の建物。

風格のある洋館です。


s-平安神宮の鳥居


フィンセント・ファン・ゴッホ(1853~1890)

好みは人それぞれ。
私はどちらかというと、昔はゴッホの作品は苦手な方でした。

彼の生き様も衝撃的ですし、作品も私にはなんだか強すぎるような
気がしていて…

ある時、お世話になっていた方のお宅の、玄関でゴッホの「ひまわり」を観た時
力のある絵だと、思わず立ち止まりました。

元気をもらえるような強いタッチの絵でした。
ゴッホは何枚か「ひまわり」を描いていますよね。



s-ゴッホ展看板


亡くなる前の作品は、精神の病と闘っていた様子が垣間見えるような
タッチの物も多いですね。


ちなみに数年前に購入した(といってもポスターですけど)
我が家に1枚だけあるゴッホの絵は、真っ白なバラの絵。

「あら珍しい!ゴッホが白いバラを描くなんて。」と思って…
あとで聞いたところ、赤いバラだったのが色が抜けて白いバラに…


今回も、そんな絵の具の話も紹介されていました。
興味のある方は、京都の街を歩きながら立ち寄ってみては…


s-白川沿いの桜


あいにくの雨で、白川周辺も人出が少なめ。

↑ 本人(ハイポーズ!)

橋の向こうは、人に踏まれずに積もった桜の花びらが、ピンクの小道に…



s-桜の花びら



最後の桜ですね。



s-白川沿いの柳


そして白川沿いは、新緑の柳が…

春から初夏へと、これから季節は流れていくんですね。


(by 花田)

橋木様 

伝 言
04 /08 2013
橋木様 問い合わせありがとうございます。

内容は花田が確認しております。

詳細は橋木様 携帯へショートメールにて連絡を
させていただきました。
よろしくお願いいたします。

それではお待ちしております。


(by 花田)

体操のこと
04 /06 2013
京阪交野線 村野駅~群津駅 線路沿いの桜です。
私の散歩コースにもなっています。
この700メートルほどの一直線の桜並木が好きで、今の時期子どもと
良く出掛けます。
私は、桜の散り際が好きで桜吹雪の中の散歩もいいですよ(*^_^*)

s-IMG_0939.jpg
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  ↓↓ 季節の食べ物さくら餅です。関東風さくら餅!
 
 関東風さくら餅 関西風さくら餅があると知りませんでした"^_^"
クレープのようなお餅であんこを巻いて、その上からさくらの葉っぱで包まれて
舌触りが滑らかでとても美味しかったです。
s-SN3S0069.jpg

やはり春は、いい季節ですね。見て良し、食べて良し、運動して良し、最高ですね\(^o^)/
幸せを感じます。

(by 川上)

チューリップ咲きました♪

日々のこと
04 /05 2013
プランターに植えたチューリップが見事咲きました。
いつもは、芽がでない物もあったりしますが、
今年は、全て出たって感じです。

チューリップ2

何色をどこに植えてたのか?
わからなくなって・・・
これは、手前がピンクですね。

チューリップ1

ビオラやスノーポールも綺麗です。

寄せ植え

寄せ植え
他のお花と一緒に植えると、花はなかなか咲かないみたいです。
時差をつけるのにいいですね。

いっせいに咲き始める花が、とても綺麗です。
皆さんも春楽しんで下さいね~(*^_^*)


(by 北畑)

「登美ヶ丘教室」活動報告

体操のこと
04 /03 2013



奈良市 登美ヶ丘の御嶽山

4月3日(水)は、ちょうど桜が満開!!

午前中の健康体操の後で出かけました。


s-026.jpg


こちらにはサッカー日本代表のシンボルマークになっている
八咫烏(ヤタガラス)が…

熊野本宮大社のお仕え 
神武天皇を大和橿原まで先導したと言われているそうです。

神武天皇の東征時に、山中で迷っていた運勢の先導をし
勝利に導いた鳥なんだそうです。


s-015.jpg


でも「花よりダンゴ」の私たち(^_^)

「いただきま~す!」


お弁当を手配してくれる人。
車を出してくれる人。
会計をしてくれる人。

それから
ブルーシートを持って来てくれる人。
差し入れを持って来てくれる人。

すばらしい!!
ありがとう!(^O^)



s-024.jpg


食べた後はゲーム。

ゲームのリーダーさんをしてくれる人。

みんなの連携プレー!最高でしたね~!ヽ(^o^)丿



s-033.jpg


指導員仲間だけ、アップでパチリ!


今日は「心の健康づくり」の日でした。

5名が不参加でしたが、こんな感じで毎週水曜日に健康体操をしています。
活動報告でした。


皆さんの健康づくりの報告もお寄せくださいね(^_^)/


(by 花田)

体操の勉強会

体操のこと
04 /01 2013
先日、体操の勉強会に参加してきました。

先輩の先生方に、色々と体操を
チェックしていただき
アドバイスをいただいたり、
正しい体操技法について
お勉強をしてきました。

一日みっちりと勉強会だったので、
帰りはヘトヘトになりましたが、
今回勉強してきた内容を、
また教室の会員さんにしっかりと
お伝えをしていきたいと思っています。

一日の勉強会でしたので、
お弁当タイムもありました(^O^)

今の季節にピッタリの桜弁当を
用意していただきました。


桜弁当

桜の花びら形のごはんに天ぷらや煮物にお蕎麦、
そして、桜餅まで入っていてボリューム満点。
とても美味しかったです(^O^)

ちなみに、ボリューム満点と言いながらも、
私はしっかりと間食させていただきました(^O^)

そして、その日は晴天。
天気にも恵まれて、まさにお花見日和の一日。


桜


勉強会の会場からも、
お隣の保育園に咲く満開の桜を
見ることが出来ました(^O^)


(by 貞広)

こころの健康

健康コラム
04 /01 2013
「健康になりたい」、「健康に過ごしたい」、「健康維持すること」

これは、年始めに皆さんに書いていただいた目標の1つです。
もしかしたら、1番多い目標かもしれません。

私たちの体操も、皆さんに「健康になっていただきたい」と言う願いを
込めて活動をしています。しかし、健康は「体」だけではなく、
「こころ」もとても大事。今回は、そんなお話をしたいと思います。

生きていると、環境の変化の刺激に適応しようとして「こころ」
ストレスを感じます。

多少のストレスは、自己の能力を引き出してくれるお手伝いをして
くれますが、長期間続いたり、過度のストレスは、「こころ」のバランスを
崩す原因になります。

「こころ」のバランスを崩すと・・ 
      
    何もしたくない 
    楽しくない
    笑えない
    何を食べてもおいしくない

今まで好きだったものが、何も感じなくなったり、どうでもよくなったり・・
自分が知らないうちに、気づけばそういう風に感じるようになってたりする
かもしれません。

そして
「病気は、気から」という言葉があるように「こころ」のバランスを崩した
ことにより、「体」にも影響が出てくるときがあります。

〈厚生労働省 平成12年 保健福祉動向調査の概況〉では
65歳以上 男性 
①テレビを見る・ラジオを聞く
②のんびりする
③趣味・スポーツに打ち込む・アルコールを飲む
④たばこ

全世代 男性
①趣味・スポーツに打ち込む
②テレビを見る・ラジオを聞く
③のんびりする
④アルコール

65歳以上 女性
①テレビを見る・ラジオを聞く
②人に話す
③のんびりする
④趣味・スポーツに打ち込む

全世代 女性
①人に話す
②のんびりする
③テレビを見る・ラジオを聞く
④買い物をする

男性は、「アルコールやたばこ」といった傾向があり、女性は、「人に話して
発散をする」といった傾向がそれぞれ強いようです。

「こころ」のバランスを保つために皆さんは、どのような「ストレス解消法」を行っていますか?

(by 北畑)

庭からの景色 青空

健康コラムの区切り線

Fit & Health Company