たまにはステキな刺激を・・・2月

日々のこと
02 /24 2013
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2月23日(土)大阪四季劇場「ライオンキング」

ずいぶん長いこと待ちましたが、ようやくライオンキングを
観てきました。

ストーリーはもちろんですが
出演者の肉体美と身体能力の高さ!
魂に響く歌声!

すばらしい!!

何かをして、人に元気を与える仕事って素晴らしいですね。

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2月11日(月)四大陸フィギュアスケート選手権大会 2013 エキシビション
大阪市中央体育館

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女子は1位 浅田真央選手  2位 村上佳菜子選手  3位 鈴木明子選手
男子は2位に、羽生結弦選手というこの大会の結果。
今回の大会では表彰台には登れませんでしたが、高橋大輔選手も出場。

そして、アイスダンスやペアの世界トップのメンバーが滑ったエキシビション。

エキシビションなので安心して観ることができます。
会場の1番人気は、やっぱり浅田真央ちゃん!

つい「真央ちゃ~ん!」なんて叫んだりしてしまいます。
お連れの1人は、大輔君のファン。

「今見ている1流レベルのパフォーマンスの陰には
何十倍もの努力があるんだろうなぁ・・」

「今季から真央ちゃん、私たちがいつも健康体操でやっている
セルフコンディショニングをしているって、この前コンディショニング
コーチの牧野氏が話していたよなぁ。」
なんだかよけいに親近感が湧いてきます。


劇団四季もフィギュアスケートも
物事に一生懸命取り組んでいる人たちを見ると
私も本当に頑張らなきゃ!と、素直に心に誓えるのですよね。

(by 花田)
 

スマートダイエット体験レポート vol.1

健康コラム
02 /16 2013
生徒さんの体験レポートをご紹介します。

「スマートダイエット」に取り組んで  by  ミッツさん 64歳

私は、今回の健康体操の中で「3ヶ月で3キロ減」を目標と
するダイエットに取り組んである一定の成果を得ることができました。

その間の報告をさせていただきます。

これまで私自身いろいろなダイエットを試みましたが、いつも
長続きせず、もう諦めていました。今回こそ私にできる目標を立て、
それを確実に実行しようと思いました。

①毎日1万歩のウォーキング。朝と夕方2回歩く。

②間食はしない。

③1日の食事で野菜を今までより多くとり、カロリーを気にする。

この3点です。

ちょうどダイエット開始の時期が6月中旬ということもあって
歩いた後はもう汗びっしょり。でもこれが私にとっては、とてもプラスに
なったと思います。

これまで横目で見てきた体重計にも、進んで乗るようになってきました。

日が経過していくにつれて、少しずつでしたが体重が減少しはじめ
もうこの時は嬉しくてたまりませんでした。

そして3ヶ月を経過する頃だったか、私にとっては画期的な数字を
目にすることができました。それが段々と大きな励みとなり、毎日の
ウォーキングは今も続けています。

このスマートダイエットで実感したこと。

①身体が軽くなるって、こんなにも楽なんだ。 歩くことがちっとも苦にならなくなった。

②今まで着られなかった洋服が着れる!サイズダウン!

このような貴重な経験ができたのも、教室の仲間と一緒だったので
やり抜けられたと思います。仲間との協力やお互いの励ましがあったからです。

感謝です!



《エピソード》

ミッツさんは3ヶ月で、61.8kg → 54kg
BMIは、26 → 23.4

ホントによく頑張られましたよね!

毎週教室で体重のチェックをしながら、順調に体重がダウンしていく
ミッツさんに1度聞いたことがあります。
「夏場に歩くのに、どのようにモチベーションを保っているんですか?」

ミッツさんは、
「歩きながらここの肉を掴んで『絶対この肉を落としてやる!』って
思いながら歩いているの。」と話してくださいました。

ちなみにミッツさんは、今もリバウンドしていないですし、ホントに
健康的に賢くダイエットされました。


(by 花田)
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健康コラムの区切り線

運動不足にご用心!

体操のこと
02 /10 2013
s-こゆき⑥

ポテン・・

アザラシ体型のニャンコです。

趣味 → 昼寝

寒いからと身体を動かすことを怠っていると・・
このような体型に・・(*_*;
これはネコですけど・・

昔、子供の頃にいたネコは信州の自然の中で
身体を動かしていたので、身体は引き締まり、毎日
ネズミを1匹必ず捕って見せに来たもんです。

ネズミを捕るためには、身体と頭を使い
筋力・瞬発力・敏捷性・バランスなど
まさに体力要素がフルに発揮されますもんね。

そのニャンコは、すごく長生きしましたねぇ。

まあ、このメタボちゃんは、家にいるから
ちょっとかわいそうなんですけど・・

ネコの話でしたけど、
私たち人間にも通じるものが・・

健康体操を自分の生活の一部にしてくださいね~!
寒いですけど休まずに教室参加!
待ってます!(^^)/

s-こゆきアップ

「はっ?何か言いました?」

「ごろごろ三昧の日々」・・(by こゆき)


ピンボケご容赦ください(^_^;)

(by 花田)

少しずつ・・・

日々のこと
02 /07 2013
この間、教室へむかう道で、
メジロが私のすぐ横をよこぎって
飛んでいきました\(◎o◎)/!

あまりにも近くをよこぎったので、
ビックリし、一瞬鶯かと思いました。

が、鶯は臆病で鳴き声は聞こえても、
姿はなかなか見せないらしいので、
こちらがビックリするぐらい近くを
よこぎるなんてありえないはず。

ということは、やはりメジロですよね~。
鶯ではありませんでしたが、
なんだか少し春を感じて嬉しくなりました(^O^)

また、今日は今日で、やはり教室へむかう途中なのですが、
梅の花のつぼみがふっくらと少しふくらんでいるのを発見。
先週見たときは、まだまだですといった感じだったのに、
またまたなんだか春を感じて嬉しくなり、
一人怪しく、にやついてしまいました(^O^)

まだまだ、寒い日が続きますが、
少しずつ春は近づいてきてますね~。


(by 貞広)


ペアリラックス

体操のこと
02 /07 2013
インフルエンザや風邪が流行しております。
皆様は大丈夫ですか?

体が疲れたと時やストレス解消には
「ペアリラックス」がとても効果があります。

今日は、曇りで部屋の明かりを消すと薄暗くなりましたが
頑張っておられる皆さんにゆっくり休んでもらいたかったので
「ぽちっ」と電気を消してペアリラックスに入りました。

ペアリラックス1

話し声も聞こえません・・・
そして、今月の音楽は・・・ 「快眠 美肌

波の音が流れつつ
ピアノの音色が心に体に心地いいです。

ペアリラックスが終わると
「はぁ~」とホッとした声が聞こえます。
身体が癒されているといいなぁといつも思っております

(by 北畑)

「1に運動 2に食事 しっかり禁煙 健康寿命を延ばそう!」

健康コラム
02 /03 2013
皆さん 毎日楽しく過ごしておられますか?
「ああ うっとうしいわぁ。」 、「疲れた~」、「しんどいったらないわぁ。」
こんなんばかりじゃいけないですよね。

上記タイトルは、第13回健康日本21全国大会のスローガンです。

私たち、Fit & Health Company は、運動指導はもちろんですが
健康づくりのための「身体活動支援」として日々の活動を行っています。

昨年、花田担当のクラスでは「病気のリスクを減らす」という目的で
「スマートダイエット」を実施しました。(希望者のみ参加です。)

スマートダイエットとは、筑波大学大学院人間総合科学研究科
スポーツ医学専攻(健康スポーツ医学)田中先生を中心に
財団法人 健康体力づくり事業財団が推奨している、メタボリック
シンドローム予防・改善のための減量プログラムです。

昨年の健康運動指導士の基礎講座受講で、運動指導者が備えておくべき
保険指導基礎知識として、習得しました。

「賢く知的に食事を摂り、運動もする」という、食習慣の改善と
運動の実践で、確かな減量効果をあげるというプログラム。

この春、健康コラムでは、昨年スマートダイエットに取り組んだメンバーの
体験レポートを紹介していきます。
興味のある方は、ぜひ参考にしてみてください。

(by 花田)


健康コラムの区切り線

Fit & Health Company