健康体操東町クラブ <火曜日 10:00~11:30> 

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01 /01 2010
指導員 花田明子
 指導員 : 花田 明子       




























月4回 (第1~4週目)
※5週目がある時はお休み、もしくは教室がお休みになった週の振替日となります。

※夫婦割、無料体験可(1回)

 
年齢、性別の制限はありません。男性の方も参加していただけます。
 
通常は、シングルで行ないます。
(都合の良い週を選べる月2回のハーフコースもあります。)

・フットセラピー&リンパコンディショニング ・ストレッチ ・バランストレーニング  
・貯筋運動 ・ロコモーショントレーニング ・身体の痛みや疲れの対応など

こんな方にお勧めの体操です。

「肩が凝ってつらい、 腰痛、 目が疲れてショボショボする、 冷え性、 胃腸が弱い 、
膝痛、 風邪をひきやすい、 体力・筋力をつけたい、健康づくりをしたい。」

◆ 身体の疲れを取り、調子を整えるための身体のメンテナンスを自分自身が行ないます。 

  まず、足の指先から足首・下腿部→大腿部から足の付け根まで血液やリンパの流れを
  促し、調子を整えます。

◆ サルコペニア(加齢に伴う筋力量の低下)や、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、
   ロコモティブシンドローム、うつ、認知症などによるリスクを下げる目的で、筋肉貯筋
  (貯筋運動)も行ないます。

◆ 筋肉が柔らかく柔軟性のある身体は、血管も柔らかく、動脈硬化を遅らせる効果が期待
   できますので、ストレッチもしっかり行ないます。

◆ その他に、転倒→骨折→寝たきりとなってしまうことを予防するために、筋肉トレーニングや
   バランストレーニング等も数々行っています。

枚方市長尾東町3丁目34-1 長尾東町地域会館

【アクセス】

・JR学研都市線 長尾駅より枚方カントリー方面へ(枚方カントリー行きのバスあり)
 登り切ったところの会館です。

・(下は高速道路 第二京阪で、長尾東トンネルの上にあります。)車で駅から5分

※駐車スペースは十分にあります。



サンサン体操 <月曜日 13:30~15:00>

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01 /01 2010
指導員 花田明子
 指導員 : 花田 明子     




























月4回 (第1~4週目)
※5週目がある時はお休み、もしくは教室がお休みになった週の振替日となります。

※夫婦割、無料体験可(1回)

 
年齢、性別の制限はありません。男性の方も参加していただけます。
 
通常は、シングルで行ないます。
(都合の良い週を選べる月2回のハーフコースもあります。)

・フットセラピー&リンパコンディショニング ・ストレッチ ・バランストレーニング  
・貯筋運動 ・ロコモーショントレーニング ・身体の痛みや疲れの対応など

こんな方にお勧めの体操です。

「肩が凝ってつらい、 腰痛、 目が疲れてショボショボする、 冷え性、 胃腸が弱い 、
膝痛、 風邪をひきやすい、 体力・筋力をつけたい、健康づくりをしたい。」

◆ 身体の疲れを取り、調子を整えるための身体のメンテナンスを自分自身が行ないます。 

  まず、足の指先から足首・下腿部→大腿部から足の付け根まで血液やリンパの流れを
  促し、調子を整えます。

◆ サルコペニア(加齢に伴う筋力量の低下)や、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、
   ロコモティブシンドローム、うつ、認知症などによるリスクを下げる目的で、筋肉貯筋
  (貯筋運動)も行ないます。

◆ 筋肉が柔らかく柔軟性のある身体は、血管も柔らかく、動脈硬化を遅らせる効果が期待
   できますので、ストレッチもしっかり行ないます。

◆ その他に、転倒→骨折→寝たきりとなってしまうことを予防するために、筋肉トレーニングや
   バランストレーニング等も数々行っています。

枚方市長尾東町3丁目34-1 長尾東町地域会館

【アクセス】

・JR学研都市線 長尾駅より枚方カントリー方面へ(枚方カントリー行きのバスあり)
 登り切ったところの会館です。

・(下は高速道路 第二京阪で、長尾東トンネルの上にあります。)車で駅から5分

※駐車スペースは十分にあります。



いきいき健康体操 <金曜日 19:00~20:45>

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01 /01 2010
指導員 高橋 由加里
  指導員 : 高橋 由加里



















月4回 (第1~4週目)
※5週目がある時はお休み、もしくは教室がお休みになった週の振替日となります。

※夫婦割あり、 無料体験可(1回)

 
年齢、性別の制限はありません。男性の方も参加して頂いています。
 夜間クラスなのでお仕事の帰りに参加したい方にもお勧めです。

シングル+ペアリラックス (通常コース)
シングル+ペアリラックス (都合の良い週を選べる月2回のハーフコース)

・ペアリラックス ・官足法(足揉み) ・コンディショニングなど 

こんな症状をお持ちの方に効果のある体操です。

「肩が凝ってつらい、 腰痛、 目が疲れてショボショボする、 冷え性、 胃腸が弱い 、
朝から身体が 疲れている、 膝痛、 心が疲れてやる気がでない、 風邪をひきやすい、
生理痛、 体力をつけたい、  健康づくりをしたい」

◆ 身体の疲れを取るために、ペア、もしくは自分自身で身体のメンテナンスをおこないます。

  まず、足の指先から丁寧にほぐすことにより、血流やリンパの流れを促したり、反射区
  (各臓器に対応する末梢神経の束)を刺激することで、それぞれの器官や臓器の生理
  機能を活発にしていきます。


〒573-1118 枚方市楠葉並木2-29-5
「楠葉生涯学習市民センター 3F 視聴覚室」 TEL 050-7102-3131


【アクセス】

・京阪本線/樟葉駅より 男山方向へ 徒歩 5分(消防署裏)

※車:ご利用いただけます。



足もみ健康体操 <金曜日 13:00~14:55>

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01 /01 2010
指導員 川上尚美  
 指導員 : 川上 尚美

































月4回 (第1~4週目) 

※5週目がある時はお休み、もしくは教室がお休みになった週の振替日となります。

※フルコース(シングル+ペア体操)もしくは、シングルコースのみのどちらかを
  無料体験できます。(但し、1回のみ) ご希望の方はご連絡ください。
 
幅広い年齢層で70代・80代の方も一緒に頑張っておられます。

・官足法 ・介護予防 ・ペア体操 ・姿勢改善等

  こんな症状をお持ちの方に効果のある体操です。

・ 足のトラブル(巻き爪・タコ・魚の目・かかとひび割れ)でお悩みの方

・ 姿勢が気になりだした方

・ 最近、脚・腰の筋肉の低下が気になる・運動不足の方 

・ 肩こり・膝痛・腰痛・花粉症等の身体の様々なトラブルにも効果が高いです。


<シングル> 13:00~14:10

足・脚もみ(官足法)・介護予防運動等

◆ 官足法(血液循環の改善)

  「第二の心臓」とも言われている足を揉んで、真の健康を取り戻します。
  足を揉むことにより、抵抗力、自然治癒力も高めます。
  足裏マッサージ(棒の使い方)を丁寧に指導いたします。

◆ 介護予防運動

  寝たきりにならないように、バランス・筋力・柔軟性などをトレーニングします。

<ペア体操> 14:15~14:55

東洋医学を応用した、リラクゼーション・姿勢改善 

◆ 2人1組でお互いに呼吸を合わせ、心と心の交流を図り両者一体となって行います。

◆ 現代の生活は、日々におけるストレスの蓄積により、コリ・歪みが常に発生します。
   体に起こる自覚のないコリや歪みを改善すると共に、全身の疲れも取り除きます。

◆ 経絡(ツボとツボを結んだ架空の線)に沿って体を解していきます。

枚方市 樟葉 「野田区公民館」

【アクセス】

・京阪樟葉駅より京阪バス9番または20番に乗車  男山北右回り「中くずは」下車 
 東へ徒歩5分

※車:ご利用いただけません。



はーとふる健康体操 <木曜日 14:00~16:05>

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01 /01 2010
指導員 川上尚美  
 指導員 : 川上 尚美

































月4回 (第1~4週目) 

※5週目がある時はお休み、もしくは教室がお休みになった週の振替日となります。 

※フルコース(シングル+ペア体操)もしくは、シングルコースのみのどちらかを
  無料体験できます。(但し、1回のみ) ご希望の方はご連絡ください。
  
幅広い年齢層で70代・80代の方も一緒に頑張っておられます。  

・官足法 ・介護予防 ・ペア体操 ・姿勢改善等

  こんな症状をお持ちの方に効果のある体操です。

・ 足のトラブル(巻き爪・タコ・魚の目・かかとひび割れ)でお悩みの方
 
・ 姿勢が気になりだした方 

・ 最近、脚・腰の筋肉の低下が気になる・運動不足の方 

・ 肩こり・膝痛・腰痛・花粉症等の身体の様々なトラブルにも効果が高いです。 

<シングル> 14:00~15:10 

足・脚もみ(官足法)・介護予防運動等

◆ 官足法(血液循環の改善)

  「第二の心臓」とも言われている足を揉んで、真の健康を取り戻します。
  足を揉むことにより、抵抗力、自然治癒力も高めます。
  足裏マッサージ(棒の使い方)を丁寧に指導いたします。

◆ 介護予防運動

  寝たきりにならないように、バランス・筋力・柔軟性などをトレーニングします。

<ペア体操> 15:15~16:05 

東洋医学を応用した、リラクゼーション・姿勢改善 

◆ 2人1組でお互いに呼吸を合わせ、心と心の交流を図り両者一体となって行います。

◆ 現代の生活は、日々におけるストレスの蓄積により、コリ・歪みが常に発生します。
   体に起こる自覚のないコリや歪みを改善すると共に、全身の疲れも取り除きます。

◆ 経絡(ツボとツボを結んだ架空の線)に沿って体を解していきます。

〒573-0146 枚方市大峰元町1-1-1
フランスベッドメディカルサービス「助さん・たくさん」枚方店 2階

【アクセス】

・京阪バス 京阪線枚方駅より 津田・長尾行 西四ッ辻下車 徒歩

・京阪バス JR学研都市線津田駅より 枚方駅行 西四ッ辻下車 徒歩

※車:ご利用いただけます。



健康づくり体操 <木曜日 15:00~16:30>

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01 /01 2010
指導員 中村代司子
 指導員 : 中村 代司子





















月4回 (第1~4週目)
※5週目がある時はお休み、もしくは教室がお休みになった週の振替日となります。 

※夫婦割、ビジター制度あり、無料体験可(1回)

年齢層 50~80代の男女会員、ご夫婦で参加されている方もいらっしゃいます。 
 
・シングルコースのみ(各自、ヨガマットもしくはアルミマットをご持参ください。)

・リンパコンディショニング ・簡単ストレッチ ・筋トレ ・姿勢改善トレーニング等

今ある健康に対して不安をお持ちの方、腰痛、膝痛、頭痛、股関節痛、肩こり、冷え症、
胃腸痛といったような体の悩みをお持ちの方に、自分でできる「健康な体のつくり方」を
指導しています。

◆ リンパコンディショニングで体の老廃物を流し、日々の痛みや疲れを解消する方法を
  紹介しています。

◆ 良く動く体になるための簡単なストレッチを行ないます。

◆ 一生自分の足で歩くための筋トレや、良い姿勢になるための立ち方、
  座り方、歩き方の指導をいたします。 
 
〒 631-0013 奈良市中山町西2丁目1012-1

「とみの里地域ふれあい会館 」

【アクセス】

・学園前駅(北口)より バス(朝日町循環)中山町西2丁目下車 徒歩約5分

・高の原行き又は東登美ヶ丘丁1目行きのバス 東登美ヶ丘1丁目西口下車 徒歩約5分

※車:ご利用いただけます。



グリーン体操 <木曜日 10:00~11:30>

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01 /01 2010
指導員 花田明子  
 指導員 : 花田 明子























月4回 (第1~4週目)
※5週目がある時はお休み、もしくは教室がお休みになった週の振替日となります。

※夫婦割、無料体験可(1回)

 
年齢、性別の制限はありません。男性の方も参加していただけます。
 
通常は、シングルで行ないます。
(都合の良い週を選べる月2回のハーフコースもあります。)

・フットセラピー&リンパコンディショニング ・ストレッチ  ・バランストレーニング  
・貯筋運動 ・ロコモーショントレーニング ・身体の痛みや疲れの対応など

こんな方にお勧めの体操です。

「肩が凝ってつらい、 腰痛、 目が疲れてショボショボする、 冷え性、 胃腸が弱い 、
膝痛、 風邪をひきやすい、 体力・筋力をつけたい、健康づくりをしたい。」

◆ 身体の疲れを取り、調子を整えるための身体のメンテナンスを自分自身が行ないます。 

  まず、足の指先から足首・下腿部→大腿部から足の付け根まで血液やリンパの流れを
  促し、調子を整えます。

◆ サルコペニア(加齢に伴う筋力量の低下)や、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、
  ロコモティブシンドローム、うつ、認知症などによるリスクを下げる目的で、筋肉貯筋
  (貯筋運動)も行ないます。

◆ 筋肉が柔らかく柔軟性のある身体は、血管も柔らかく、動脈硬化を遅らせる効果が期待
  できますので、ストレッチもしっかり行ないます。

◆ その他に、転倒→骨折→寝たきりとなってしまうことを予防するために、筋肉トレーニングや
  バランストレーニング等も数々行っています。

枚方市宮前1丁目21-1 菅原東自治会 集会所2F

【アクセス】

・JR学研都市線 長尾駅東口より 徒歩5分(枚方カントリー方向へ)

※車:1~2台分の駐車スペースあります。

菅原クラブサンサン体操健康体操東町クラブ登美ヶ丘くずは東香里


東香里教室 <木曜日 10:00~12:05>

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01 /01 2010
指導員 川上尚美  
 指導員 : 川上 尚美































月4回 (第1~4週目)
※5週目がある時はお休み、もしくは教室がお休みになった週の振替日となります。

※フルコース(シングル+ペア体操)もしくは、シングルコースのみのどちらかを
  無料体験できます。(但し、1回のみ) ご希望の方はご連絡ください。
 
幅広い年齢層で70代の方も一緒に頑張っておられます。 

・官足法 ・介護予防 ・ペア体操 ・姿勢改善等

  こんな症状をお持ちの方に効果のある体操です。

・ 足のトラブル(巻き爪・タコ・魚の目・かかとひび割れ)でお悩みの方

・ 姿勢が気になりだした方

・ 最近、脚・腰の筋肉の低下が気になる・運動不足の方

・ 肩こり・膝痛・腰痛・花粉症等の身体の様々なトラブルにも効果が高いです。

<シングル> 10:00~11:10

足・脚もみ(官足法)・介護予防運動等

◆ 官足法(血液循環の改善)

  「第二の心臓」とも言われている足を揉んで、真の健康を取り戻します。
  足を揉むことにより、抵抗力、自然治癒力も高めます。
  足裏マッサージ(棒の使い方)を丁寧に指導いたします。

◆ 介護予防運動

  寝たきりにならないように、バランス・筋力・柔軟性などをトレーニングします。

<ペア体操> 11:15~12:05

東洋医学を応用した、リラクゼーション・姿勢改善 

◆ 2人1組でお互いに呼吸を合わせ、心と心の交流を図り両者一体となって行います。

◆ 現代の生活は、日々におけるストレスの蓄積により、コリ・歪みが常に発生します。
   体に起こる自覚のないコリや歪みを改善すると共に、全身の疲れも取り除きます。
           
◆ 経絡(ツボとツボを結んだ架空の線)に沿って解していきます。
         
〒573-0074 枚方市東香里南町35
「東香里二区自治会館」


【アクセス】

・京阪線香里園駅より 京阪バス/京阪交野市駅行き 香里旭ヶ丘バス停下車 徒歩6分
(寝屋川成田 東が丘郵便局隣)

※車:ご利用いただけません。



くずは教室 <水曜日 13:00 ~ 14:45 >

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01 /01 2010
指導員 貞広桃代
 指導員 : 貞広 桃代














月4回 (第1~4週目)
※5週目がある時はお休み、もしくは教室がお休みになった週の振替日となります。

※無料体験可(1回) 

シングル+ペアリラックス

・ペアリラックス ・足裏スペシャルケア ・内臓マッサージ等


◆ まずは、足先から順番にほぐしていき、次にペアを組んでいただき、
     背中や手足などお互いの体を全身ほくじていきます。
  
◆ 体が十分にほぐれたところで、足の先から頭の先まで全身を動かして、
     体の気の流れを整えていきます。
  
◆ 月に一度、足裏棒を使って足裏マッサージを行い、その後腹式呼吸に
     あわせて内蔵マッサージを行っています。

枚方市樟葉朝日1丁目17-1
「楠葉朝日・美咲自治会集会所」

【アクセス】

・京阪本線/樟葉(くずは)駅より 京阪バス5番 くずは・男山循環コミュニティバス 
 自治会集会所前下車すぐ

※車:ご利用いただけません。



登美ヶ丘教室 <水曜日 10:00~12:00>

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01 /01 2010
指導員 花田明子   
 指導員 : 花田 明子



































月4回 (第1~4週目)
※5週目がある時はお休み、もしくは教室がお休みになった週の振替日となります。

※夫婦割、無料体験可(1回)

 
年齢、性別の制限はありません。男性の方も参加していただけます。
 
シングル+ペアリラックス (通常コース)
シングル+ペアリラックス (都合の良い週を選べる月2回のハーフコース)
 
・ペアリラックス ・ロコモーショントレーニング ・バランストレーニング 
・フットセラピー&リンパコンディショニングなど


こんな症状をお持ちの方に効果のある体操です。

「肩が凝ってつらい、 腰痛、 目が疲れてショボショボする、 冷え性、 胃腸が弱い 、
朝から身体が 疲れている、 膝痛、 心が疲れてやる気がでない、 風邪をひきやすい、
生理痛、 体力をつけたい、 健康づくりをしたい」

◆ 身体の疲れを取るために、ペア、もしくは自分自身で身体のメンテナンスをおこないます。

  まず、足の指先から足首を丁寧にほぐすことにより、リンパの流れを促し、足の疲れや
  むくみ・冷え等を解消させます。

  肩凝りや腕の疲れの解消に、取り入れている東洋医学を応用したお手入れは、大変 好評で、
  気持ちが良いだけではなく、風邪を引きにくい身体・病気に強い身体づくりに役立ちます。

  腕にはストレスのツボがたくさんありますから、とてもリラックスできます。   
  自律神経を調整し、身体のしんどさが取れてすっきりするのが、その場で実感できます。
  喘息のしんどさをお持ちの方にも効果を発揮しています。

◆ 筋肉が柔らかく柔軟性のある身体は、血管も柔らかく、動脈硬化を遅らせる効果が期待
   できますので、ストレッチもしっかり行ないます。

◆ その他に、転倒→骨折→寝たきりとなってしまうことを予防するために、筋肉トレーニングや
   バランストレーニング等も数々行っています。

〒631-0003 奈良市中登美ヶ丘4-1
ローレルスクエア第1期4番館コミュニティールーム

【アクセス】

・近鉄けいはんな線 学研奈良登美ヶ丘駅下車 徒歩16分

・奈良交通バス 学園前駅(北口)より 学研奈良登美ヶ丘駅行き
 (中登美ヶ丘四丁目経由)中登美ヶ丘三丁目下車すぐ

・奈良交通バス 学園前駅(北口)より 学研北生駒駅行き
 (中登美ヶ丘四丁目・北大和五丁目経由)中登美ヶ丘三丁目下車すぐ

※学研奈良登美ヶ丘駅→学園前駅方面のバス有

※車:ご利用いただけません。



菅原クラブ <月曜日 10:00~11:30>

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01 /01 2010
指導員 花田明子
 指導員 : 花田 明子       




















月4回 (第1~4週目)
※5週目がある時はお休み、もしくは教室がお休みになった週の振替日となります。

※夫婦割、無料体験可(1回)

 
年齢、性別の制限はありません。男性の方も参加していただけます。
 
通常は、シングルで行ないます。
(都合の良い週を選べる月2回のハーフコースもあります。)

・フットセラピー&リンパコンディショニング ・ストレッチ ・バランストレーニング  
・貯筋運動 ・ロコモーショントレーニング ・身体の痛みや疲れの対応など

こんな方にお勧めの体操です。

「肩が凝ってつらい、 腰痛、 目が疲れてショボショボする、 冷え性、 胃腸が弱い 、
膝痛、 風邪をひきやすい、 体力・筋力をつけたい、健康づくりをしたい。」

◆ 身体の疲れを取り、調子を整えるための身体のメンテナンスを自分自身が行ないます。 

  まず、足の指先から足首・下腿部→大腿部から足の付け根まで血液やリンパの流れを
  促し、調子を整えます。

◆ サルコペニア(加齢に伴う筋力量の低下)や、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、
   ロコモティブシンドローム、うつ、認知症などによるリスクを下げる目的で、筋肉貯筋
  (貯筋運動)も行ないます。

◆ 筋肉が柔らかく柔軟性のある身体は、血管も柔らかく、動脈硬化を遅らせる効果が期待
   できますので、ストレッチもしっかり行ないます。

◆ その他に、転倒→骨折→寝たきりとなってしまうことを予防するために、筋肉トレーニングや
   バランストレーニング等も数々行っています。

枚方市宮前1丁目21-1 菅原東自治会 集会所2F

【アクセス】

・JR学研都市線 長尾駅より徒歩約10分 泉州銀行横を東へ上がり、踏切を越えて5分
 歩いた右側 長尾台郵便局の道向かい

※車:ご利用いただけます。



<私と体操との出会い>

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01 /01 2010
川村建代
 指導員 川村 建代





体操を始めたのは、友人から誘って貰ったのがきっかけでした。

そして、体操を続けることで、身体のメカニズムがわかるようになり、
いつの間にか自然と自分の身体と対話ができるようになっていました。

つまり、不調な時にはどのように対処すれば良いのか、また、運動
パフォーマンスを向上させるにはどうすれば良いのかといったような
ことが分かるようになったのです。

「体と心の健康」が豊かな人生を創り出すと思っています。

体操によって自分が体感した爽快感や喜び・・・「気持ちいい、楽しい、
嬉しい」と言った気持ちをもっとたくさんの方々に知って頂きたいと思い、
指導員を目指すことに決めました。

HAPPY BODY!  HAPPY SMILE! を一緒にめざしましょう!

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<私と体操との出会い>

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01 /01 2010
指導員 高橋 由加里
 指導員 高橋 由加里



















私は以前、喘息・アトピー・花粉症・肩こり・腰痛など、色々と体に不調が
あり、疲れやすく、暇があれば寝転んで体を休めてばかりいました。

そんな中、「いつもしんどそうだから、一度体操に行ってみたら?」と知人に
体操に誘われて、体操教室に通うようになりました。

しばらくして、体操に行った日は朝までぐっすり眠れていることに気が付きました。
今から思えば、夏でも手足が冷たく、かなり体の血行が悪かったのだと思います。
体操をすると、身体がほぐれ暖かくなり、楽になっていくのを感じるようになりました。

今日は、しんどいから体操休もうかなと迷っていると、家族に「行った方が元気に
なるから、行きや。」と言われるようになりました。家族は、体操に行く前と帰って
からの私の体調の変化に気がついていたのです。

腰痛は、違和感を感じたら早めにストレッチをすることで、気にならなくなりました。
小学生の頃は、喘息がひどくて学校を半分以上休んだ学年もあり、大人になっても
発作が起きないように吸入薬を毎日吸うように言われておりました。

日頃、呼吸がしにくいことが多く、自分では気づかない内に猫背になっており、肩や
胸を拡げることができませんでした。それがペア体操で肩甲骨周辺をほぐしてもらうと、
たくさん息が吸える感じで、胸がとても楽になりました。

少しずつ体調が良くなり、次第に動ける身体に変わっていきました。友人のお陰で
この体操に出会えて本当に感謝しています。

この自分の経験から、私と同じように身体に不調のある方々が、少しでも元気に、
そして健康になれるよう、そのお手伝いをしたいと思い、フィット&ヘルスの指導員
として現在活動中です。 皆さん、どうぞよろしくお願い致します。


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<私と体操との出会い>

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01 /01 2010
指導員 貞広桃代
  指導員 貞広 桃代




私は特にしんどさを持っていたわけではないのですが、健康に興味があって、
スポーツジムでも姿勢やヨガなどの健康教室に好んで参加をしていました。

そして、花田先生の教室にも入るようになり、この体操に出会いました。
 
ペア体操の気持ちよさ、そして、体操で体を動かすと普段はそこまで意識
して動かせていない肩関節などが大きく気持ちよく動いているのが実感でき、
何とも言えない爽快感を感じるようになりました。
 
体操を始めて、体のお手入れの大切さや、関節の可動域を狭めないように
動かせる範囲からしっかりと関節を動かす事の大切さを知り、この体操を
通じて、私でも誰かの健康のためにお役に立てるのなら、こんな素晴らしい
ことはないなっと思い、指導員の道を目指しました。


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<私と体操との出会い>

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01 /01 2010
指導員 中村代司子  
 指導員 中村 代司子








30代から病院で治療してもらう程の症状はこれと言ってないのですが、何故か
私の体は、いつも疲れていました。

低体温に低血圧、貧血、冷え症、肩こり、頭痛は日常のことで、よく風邪をひき、
風邪薬と 頭痛薬と湿布薬は、我が家には欠かせないものでした。

そんな私が、どうやって健康になれたか・・・それは、この体操と出会いずっと
続けてきたからです。

続けるうちに、どんどん健康な体になり、それと同時に心まで前向きになって、
まるで生まれ変わったようでした。

私は、私の体を健康にしてくれ、その上自分自身のことを好きにさせてくれた
この体操で、 たくさんの方を健康にしたいと思い、指導員になりました。

体力にも健康にも自信がなく、常に後ろ向きだった私が変われたすごい体操です。

「自分の健康は自分でつくり、守ることができる」、この言葉を信条とし、一緒に
健康な 体づくりを目指しましょう。

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<私と体操との出会い>

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01 /01 2010
指導員 川上尚美    
  指導員 川上 尚美











私が体操と出会ったのは、今から20年前です。

その頃の私は、腰痛、膝痛、ぶどう膜炎(目の病気)に悩まされ
ながらの生活を 送っていました。30歳なのに体が硬く、手足も
冷たく低体温で、体を動かすと至る所に痛みを感じるような状態でした。

特にぶどう膜炎は、2、3ヶ月に一度、眼球に注射を打ち、炎症を
抑えていました。

体操を毎日続けることで、血液の循環が良くなり、体の可動域が
大きくなるにつれ腰痛、膝痛の改善はもちろんのこと、一時は失明の
恐れもあったぶどう膜炎の症状も治まり、今ではひどく疲れたりすると
症状が出そうな時もありますが、何とか体操でコントロールできるまで
になっています。

足の先から頭の先までの血液循環を良くする事で、真の健康を取り
戻せると実感しています。
 
限りなく医療に近いと言えるほど効果のあるこの体操を、老若男女を
問わず1人でも多くの方に知って頂き、それを続けていく大切さを伝え
たいと思い、現在は指導者として活動しています。


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<私と体操との出会い>

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01 /01 2010
指導員 花田明子
  指導員 花田 明子











20代半ば頃、病院で慢性膵炎だと診断されました。

医師からは「慢性ですから、完治はありません。インスリンの分泌が悪いので、
おそらく40歳位になったら糖尿病になるでしょうから、その時また対応してください。」
と言われました。

そして、「日常的には治療法はなく、間食と脂っこい食事は避け、痛みが出て辛い
時には来院してください。」とのことでした。

その直後、健康体操と出会い膵臓を動かす健康体操を本格的に始めました。
そして、半年後には膵臓の数値が正常になり、この体操の効果を実感しました。

このような体操を自分だけのものにしておくのはもったいないと感じ、指導員を
目指しました。

おかげさまで体操を初めて以来、膵臓で病院のお世話にはなっておりません。
幸いにも糖尿病の心配もなく、元気に生活をさせていただいております。

健康体操と出会っていなければ、どのような人生を送っていたのかわかりません。

本当にこの体操のおかげです。

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教室案内

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01 /01 2010
それぞれの教室の詳しい内容や特徴は、「詳細」のclick の部分を押してご覧ください。

入会のご案内

  時 間 ・ 曜 日  教 室 名  場  所 担 当 詳 細
 10:00 ~ 11:30 (月) 菅原クラブ 枚方市 宮前1丁目21-1 菅原東自治会集会所 花 田 click
 13:30 ~ 15:00 (月) サンサン体操 枚方市 長尾東町3丁目34-1 長尾東町地域会館 花 田 click
 10:00 ~ 11:30 (火) 健康体操東町クラブ 枚方市 長尾東町3丁目34-1 長尾東町地域会館  花 田 click
 10:00 ~ 12:00 (水) 登美ヶ丘教室 奈良市 中登美ヶ丘ローレルスクエア第1期 4番コミュニティールーム  花 田  click
 13:00 ~ 14:45 (水)  くずは教室 枚方市 楠葉朝日 美咲自治会集会所   貞 広  click
 10:00 ~ 12:05 (木)  東香里教室 枚方市 東香里南町 東香里二区自治会館 川 上  click
 10:00 ~ 11:30 (木)  グリーン体操 枚方市 長尾東町2丁目25-12 長尾グリーンポリス自治会館 花 田  click
 15:00 ~ 16:30 (木)  健康づくり体操 奈良市 中山町西2丁目 とみの里地域ふれあい会館  中 村  click
 14:00 ~ 16:05 (木) はーとふる健康体操   枚方市 大峰元町フランスベッドメディカルサービス 助さんたくさん2F  川 上  click
 13:00 ~ 14:55 (金)  足もみ健康体操 枚方市 樟葉 野田区公民館 川 上  click
 19:00 ~ 20:45 (金)  いきいき健康体操 枚方市 楠葉並木 楠葉生涯学習センター 視聴覚室等 高 橋  click





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01 /01 2010





指導員 花田明子     
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指導員 花田 明子 (はなだ あきこ) <体操歴 32年>

自分のこれまでの体験から、『 健康は何よりの宝物、一番の財産 』だと感じ、1人でも多くの方の
健康づくりのお手伝いをしたいと願い、日々の活動を行っています。

【 資格・主な活動 】

◇ 公益財団法人 健康・体力づくり事業財団 健康運動指導士

◇ 「体と心の健康体操」 健生会 主任指導員

◇ 日本コンディショニング協会 認定コンディショニングインストラクター
 
◇ 地域の生涯学習センター・公民館等でのサークル活動として、皆さんと一緒に健康づくりの
  お手伝いをさせていただいています。

◇ (株)ロイヤルコミュニケーション倶楽部 

 《香里ヶ丘総合サポートセンター「香里ヶ丘サロン事業本部」》 枚方市香里ヶ丘10丁目3732-17

 《桜の宮サロン》 帝国ホテル

 《上本町サロン》 シェラトンホテル

◇ また、指導員の育成にも関わり、京都・大阪・奈良を基盤にチームで活動を行っています。

【担当教室】


奈良市 中登美ヶ丘ローレルスクエア第1期4番館コミュニティールーム  「登美ヶ丘教室」
詳細はこちら Click

枚方市 宮前1丁目21-1 菅原東自治会 集会所 「菅原クラブ」  詳細はこちら Click

枚方市 長尾東町2丁目25-12 長尾グリーンポリス自治会館 「グリーン体操」
詳細はこちら Click

枚方市 長尾東町3丁目34-1 長尾東町地域会館 「サンサン体操」
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枚方市 長尾東町3丁目34-1 長尾東町地域会館 「健康体操東町クラブ」
詳細はこちら Click




指導員 中村代司子
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指導員 中村 代司子 (なかむら よしこ) <体操歴 18年>

私の担当する教室には、肩こり、冷え症、膝痛、腰痛、脊柱管狭窄、変形性股関節症など、;
様々な症状を持っている方がいらしていますが、皆さん健康な体づくりにとても前向きです。

今よりもっと動ける体をつくろうと頑張っていらっしゃいますので、その場にいるだけでも
パワーをもらえますよ。 各自が無理なく体操できるように丁寧な指導を目指しています。

健康な体づくりに向かって、体操で繋がりましょう。

【 資格・主な活動 】

◇ 「体と心の健康体操」 健生会 指導員

◇  日本コンディショニング協会 コンディショニングインストラクター

【担当教室】
     
奈良市 とみの里地域ふれあい会館 「健康づくり体操」  詳細はこちら Click



 指導員 川上尚美
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指導員 川上 尚美 (かわかみ なおみ) <体操歴 24年>

健康な生活を送るのに足は重要です。「老化は足から始まる」、「疲れは足に出る」と
言われているように、足の健康は全身の健康につながります。

私の教室では、最期まで自分の足で立って歩けるように、足もみを中心に健康づくりを
しています。

驚くほど体がよみがえる「官足法」を皆さまの健康法の1つとして採り入れて
いただけたら幸いです。丁寧に指導させていただきます。

【 資格・主な活動 】

◇ 「 体と心の健康体操」 健生会 指導員

◇ 骨盤整体士

◇ 日本スポーツクラブ協会 介護予防運動スペシャリスト スポーツインストラクター
 
◇ 官足法友の会 認定講師

◇  日本コンディショニング協会 コンディショニングインストラクター

【担当教室】

枚方市 東香里二区自治会館  「東香里教室」  詳細はこちら Click

枚方市 フランスベッドメディカルサービス 助さん・たくさん2階   「はーとふる健康体操」 
詳細はこちら Click

枚方市 樟葉  野田区公民館 「足もみ健康体操」  詳細はこちら Click



指導員 貞広桃代
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指導員 貞広 桃代 (さだひろ ももよ) <体操歴 10年>

教室では、レッスンに参加していただいている 全ての方が、無理なく 心や体の疲れや
コリをほぐして、気持ち良く体を動かせる様に指導 させていただいています。

明日からの毎日を、また元気に楽しく過ごせるように、私たちと一緒に体操をしてみませんか?
体を動かして、心と体をリセットしましょう。 皆様のご参加を心よりお待ちしております。

【 資格・主な活動 】

◇ 「 体と心の健康体操」 健生会 指導員

◇ J-YOGA 公認インストラクター

【担当教室】

枚方市 楠葉朝日 美咲自治会集会所  「くずは教室」  詳細はこちら Click


指導員 高橋 由加里
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指導員 高橋 由加里 (たかはし ゆかり) <体操歴 7年>

私自身、この体操に出会えたお陰で、身体に抱えていた様々な症状が
徐々に改善され、疲れにくく動ける身体になり、とても感謝しています。

皆さんも今の自分にできる事から少しずつ始めてみませんか?無理をせず、
自分の身体に話しかけながら体操をしていくことで、体調が改善されます。

皆さんと一緒に楽しく体操をし、健康的な身体を手に入れましょう。

【 資格・主な活動 】

◇ 「 体と心の健康体操」 健生会 指導員

◇ 官足法友の会 認定講師

◇ 日本コンディショニング協会 コンディショニングインストラクター

◇ 公益財団法人 日本スポーツクラブ協会 中高老年期運動指導士

◇ 大阪府 「 BIG・Sくずは」、奈良県 「ルネサンス」等 スポーツクラブのスタジオレッスン

◇  NPO法人 ボディ・アライアンス 
   
   公益財団法人 京都府公園公社 山城運動公園(太陽が丘)スポーツクラブ担当指導員

◇  阪急阪神ホールディングスグループ
    (株)ロイヤルコミュニケーション倶楽部

    《松井山手サロン》 京田辺市山手南1丁目3-4 大東松井山手ビル3階


【担当教室】

枚方市 楠葉並木 楠葉生涯学習センター視聴覚室等 「いきいき健康体操」 

詳細はこちら Click 


川村建代
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指導員 川村 建代 (かわむら たつよ) <体操歴 6年>


生徒さん1人1人と丁寧に向き合い、体操を通して「健康で楽しく幸せな毎日」を
過ごして頂くことを目標に、日々の活動を行なっています。

【 資格・主な活動 】

◇ 「 体と心の健康体操」 健生会 指導員

◇ IHTA認定ヨガインストラクター

◇ 龍村式指ヨガインストラクター

◇ ひめトレインストラクター

◇ 食育指導士

◇ 阪急阪神ホールディングスグループ
    (株)ロイヤルコミュニケーション倶楽部

    《豊中サロン》 豊中市西緑丘1丁目1-19 JGS緑丘マンション8階


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01 /01 2010
無料体験レッスン

※ 無料体験レッスンをご希望の場合は、スタッフブログに設置の「お問い合わせ」のところより、参加希望の教室、 
  人数、日にち、電話番号 (メールでのご連絡が取れない場合に使用いたします。)をご連絡ください。 数日中に、 
  担当指導員よりお返事させていただきます。

入会のご案内
 
下記教室は、全て「Fit & Health Company」に所属する指導員が運営する教室ではありますが、レッスンについては、
指導員がそれぞれの経験に基づき、独自にカリキュラムを組んでおりますので内容が異なります。

また、教室として利用させて頂いている会場の設備環境や事情によって、料金や受講時間なども異なります。

以上の2点について、ご理解いただけますよう宜しくお願いいたします。

尚、ご不明な点につきましては、「お問い合わせ」のところより、各指導員にお気軽にお尋ねください。 


【 全教室共通料金 】 

入 会 金 : 2,000円 (入会時のみ) 

年 会 費 : 1,000 円 (年1回) 

スポーツ安全保険費 : 毎年4月1日~翌年3月31日 (年払い) 65歳未満 1,850 円 
                                                                     〃          65歳以上 1,200 円 

【 各教室の会費・その他 】

会費と会場費を3ヶ月分まとめて前払いでいただきます。 ※会場費は生徒数で分担するため変動します。
   
各教室の詳細は、教室名をクリックしてください。

 教 室 名 レ ッ ス ン  内  容   時  間  月  会  費 会 場 費 (3ヶ月分)
 菅原クラブ シングル  90分 3,240 円 2,400 円
 サンサン体操 シングル  90分 3,240 円 2,400 円
 健康体操東町クラブ シングル  90分 3,240 円 2,400 円
 登美ヶ丘 シングル+ペアリラックス 120分 3,240 円 1,800 円
 シングル+ペアリラックス(ハーフ) 1,620 円
 くずは教室 シングル+ペアリラックス 105分 3,240 円 2,400 円
 東香里教室 シングル または ペアリラックス(選択)  60分 2,160 円 1,050 円
 シングル+ペアリラックス 120分 3,240 円
 グリーン体操 シングル  90分 3,240 円 1,000 円
 健康づくり体操 シングル  90分 3,240 円 1,000 円
 はーとふる健康体操 シングル または ペアリラックス(選択)  60分 2,160 円 1,500 円
 シングル+ペアリラックス    120分 3,240 円
 足もみ健康体操 シングル または ペアリラックス(選択)  60分 2,160 円 1,500 円
 シングル+ペアリラックス  120分 3,240 円
 いきいき健康体操 シングル+ペアリラックス 105分 3,240 円   1,100 円  
 シングル+ペアリラックス(ハーフ) 1,620 円
注釈) ・ シングル(1人で行なう体操) ・ペアリラックス(2人1組で行なう体操) ・ハーフ (都合の良い週を選んで月2回参加)

【 ビジター制度

1回ごと、お好きな時に参加 可能です。 下記の教室でご利用いただけます。
 
  教 室 名  レ ッ ス ン  内  容   ・   時   間  時 間 会 費 (会場費込み)
     健康づくり体操   シングル    90分  1,380 円  


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01 /01 2010
    フィット&ヘルスカンパニーは、これからの高齢社会に向けて、ずっと元気でいられるように、

    皆さんに積極的に体を動かして欲しいと思い、体操を指導させていただいています。 

    加齢とともに起こる痛みや疲れの解消法を学びながら、私たちと一緒に楽しく体のお手入れ




入会のご案内 

Fit & Health Company